Upper Back Relief: Schulter- und Nackenbefreiung für eine aufrechte Haltung

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Über den Kurs

Störende Schmerzen in Schultern, Nacken und oberen Rücken können ihre Ursache in ungünstigen Bewegungsmustern, fehlender Bewegung, innere Anspannungen oder einer ungünstigen Sitzposition haben – was zu Unwohlsein und einer Belastung für Körper, Psyche und Geist führt. 

Wenn dann keine gezielten Übungen für den oberen Rücken in die Bewegungsroutine integriert wird, hält der Schmerz meist an, Schonhaltungen werden eingenommen und der Zustand verschlimmert sich. 

Rückenschmerzen können unzählige Ursachen haben und nicht selten bleiben sie ungeklärt. Meist sind sie jedoch ein ganzheitliches „Problem“, dem mit gezielten Dehnübungen, Übungen zur Stärkung des oberen Rückenbereiches und sanften Bewegungen für Nacken, Schultern und Brustwirbelsäule entgegengewirkt werden muss, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.

Die gute Nachricht? Diese Art von Beschwerden lässt sich oft mit nur wenigen gezielten Übungen gut in den Griff und mit nachhaltigen und vor allem den richtigen Dehn- und Kräftigungsübungen in den Griff kriegen.

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Was werde ich lernen?

  • In diesem Workshop lernst du die häufigsten Ursachen für Schmerzen im oberen Rücken kennen, welche Muskeln zum Ungleichgewicht beitragen und wie du deine Brustwirbelsäule, Schultern und Nacken auf natürliche und sanfte Weise schmerzfrei wiederherstellen kannst.
  • Du wirst deine Wirbelsäule mit wenigen simplen Bewegungen zurück in eine gesunde Ausrichtung bringen und beteiligte Muskelgruppen dehnen,  die dazu neigen, kurz, angespannt, zu stark oder „hypertonisch“ zu sein.
  • Genauso konzentrierst du dich auf die Stärkung einer synergistischen Muskelgruppe, die dazu neigen, schwach zu sein oder Fehlfunktionen auszuüben, was zu Schmerzen im oberen Rückenbereich führt.

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