Korkenzieher im Yin Yoga
In der Welt des Yin Yoga steht der Korkenzieher, auch bekannt als Drehstellung in der Rückenlage, für Entspannung und innere Balance.
Die Korkenzieher-Asana bietet eine Möglichkeit, die tiefgehenden und entspannenden Wirkungen des Yin Yoga zu spüren. Diese Haltung fördert nicht nur die Flexibilität des unteren Rückens und der Po-Außenseite, sondern unterstützt auch die Massage der Bauchorgane und die Entspannung der Wirbelsäule.
Diese Übung kann besonders wohltuend sein, wenn sie in Kombination mit anderen ausgleichenden Yin Yoga Übungen praktiziert wird.
| Asana Bezeichnung: | Der Korkenzieher im Yin Yoga |
| Level: | Anfänger |
| Position: | Rückenlage |
| Type: | Dehnung |
| Gängige Bezeichnungen: | Drehstellung in der Rückenlage, Yin Yoga Korkenzieher |
Der Korkenzieher: Anleitung
In Rückenlage, Füße mattenweit aufstellen und zur Seite sinken lassen. Schultern bleiben am Boden
Wirkung
Dehnung Poaußenseite und unterer Rücken, Entspannung der Wirbelsäule, Massage Bauchorgane
Verschiedene Varianten und Abwandlungen der Asana
Beine überkreuzt zur Seite sinken lassen, Beine unterlagen mit Kissen
Kontraindikationen
Bei Beschwerden im unteren Rückenbereich nicht zu tief in Haltung gehen
Gegenhaltungen
Knie zur Brust mit kreisenden Bewegungen für Wirbelsäule
Stimuliert
Meridiane:
Blase, Gallenblase, Lunge, Herz, Herzbeutel
Passend zu:
Nabelchakra, Verdauung, Entspannung
Yin Yoga Korkenzieher
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