5 WOCHEN INTENSIVKURS

LERNE ZU FLIEGEN - ASANA "KRÄHE"

Lerne dein Gewicht auf deinen Händen zu tragen – überwinde Ängste und traue dich zu fliegen!

  • erhalte wertvolle Tipps die alles beinhalten, damit du die Krähe schaffen kannst
  • nehme dir intensiv Zeit für eine Asana 
  • überwinde deine Angst zu fallen und vertraue dir selbst
  • lerne die richtige Technik, um auf den Händen fliegen zu können
  • übe in einer wertschätzenden Gruppe und erhalte individuelle Tipps, die wirklich etwas bewirken
  • verabschiede dich von dem Gedanken “ich bin zu schwach”
  • Hasta Bandha, Ausrichtung des Körpers,  Drishti, Übungen zur Vorbereitung, die WIRKLICH effektiv sind und mögliche Alternativen
Yoga Alliance

Über diesen Workshop

Hast du schon mal die Krähe versucht aber wieder frustriert aufgegeben? Irgendwie kommst du nicht weiter und du denkst “meine Arme und Core sind zu lasch und ach – alleine üben ist eh doof”?

Oder würdest du dich gerne an deine erste Armbalance herantrauen aber weißt nicht, wie du anfangen sollst und was die richtige Technik für die Krähe ist?

Lass mich dir eines sagen – in Armbalancen wie der Krähe kommt es auf  mehr als Kraft an – und eine unterstützende Gruppe sowie die RICHTIGEN TIPPS  können Wunder bewirken!

Die RICHTIGE Technik und VERTRAUEN  in mich selbst waren für mich der Schlüssel, mit dem ich die Krähe geknackt habe.

Dabei geht es in Armbalancen um so viel mehr, als das reine “Schaffen” dieser herausfordernden Haltungen.

Darum, eigene beschränkende Denkmuster wie “ich kann das nicht” zu durchbrechen.

Darum, Mut und Vertrauen zu sich selbst zu finden.

Darum, Erwartungen loszulassen und kleine Schritte zu gehen.

Darum, an sich selbst zu glauben und dran zu bleiben.

Armbalancen lehren einem mehr als auf den Händen zu fliegen – sie lehren uns eine Menge über uns selbst!

Es geht also nicht darum, ob du in den 5 Wochen DIE perfekte Krähe beherrschst – sondern darum, dich zu wagen, es dir zuzutrauen, etwas Neues auszuprobieren und über DEINE Grenzen hinaus zu wachsen!

Alles auf einen Blick

Übersicht

Dauer: 07.11.22 – 05.12.22

Dauer:  5 x 90 Minuten

Wann: Montags von 18:30 – 20:00 Uhr

Kosten: 79 Euro (inkl. MwSt.) 

Wo: Online via Zoom

Alles auf einen Blick

Was erwartet mich?

➕ Das erste Treffen verrät dir im Workshop Style alle Tipps und Tricks für die Krähe 

➕ Eine Gruppe, mit der das Üben Spaß macht und gemeinsames Erleben im Vordergrund steht

➕ Jede Woche ein kreativer, vorbereitender “Peak Pose Flow” zur Krähe

➕ Jede Woche Zeit für spielerisches Ausprobieren der Krähe & Varianten davon

➕ Jede Woche Feedback und individuelle Tipps von mir sofern deine Kamera an ist

➕ Jede Woche Spaß, Ehrgeiz, Überwindung, Auspowern, stolz auf dich sein!

➕ Jede Woche Wohltuender Ausklang mit Dehnung und Shavasana

Alles auf einen Blick

Ablauf des Intensivkurs

In diesem 5 wöchigem Intensivkurs dreht sich alles um die Krähe und mit welchen Tipps und Tricks auch du in deine erste Armbalance kommen und fliegen kannst!

Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Asana Krähe und mit wertvollen Tipps und Tricks, die ganz genau zeigen, dass es auf viele Kleinigkeiten und NICHT nur Kraft ankommt.

Schon hier kommst du ins Probieren und darfst in den folgenden 4 Wochen gemeinsam mit einer wertschätzenden Gruppe gezielt an deiner Krähe arbeiten.

Es erwarten dich “Peak Pose Flows”, die alle so ausgerichtet sind, dich bestens auf die Krähe vorzubereiten – in jeder Stunde hast du Zeit, die Krähe zu probieren und dir von mir individuelle Tipps zur Dristhti, Ausrichtung, Mut und vielem mehr zu holen!

Erlebe wie stärkend, ermutigend und kraftvoll es sich anfühlen kann, gemeinsam mit anderen an einem Ziel zu arbeiten und nach einer fordernden Yoga Einheit voller Stolz und Zufriedenheit zu sein!

Dieses Gefühl nimmst du mit in deinen Alltag, in dein Denken und wer weiß – vielleicht kommst du nicht nur der Krähe näher, sondern auch einem selbstbewusstem, starkem und “Ich kann” Denken!

Alles auf einen Blick

Das ist inklusive

➕ jede Einheit erhältst du nach dem live Treffen automatisch als Aufzeichnung

➕ alle 5 Aufzeichnungen darfst du bis 5 Wochen nach Kursende nutzen

➕ persönlicher Support bei Fragen – du kannst mir jederzeit eine Mail senden

➕ lernen mit und von anderen – Unterstützung durch eine Gruppe

Für wen eignet sich der Kurs?

Armbalancen sind so viel mehr als coole Posen, die toll aussehen. Es geht um das, was dahintersteckt: ein Ziel zu erreichen. Dran zu bleiben. An sich selbst zu glauben. Dinge zu schaffen von denen man nie dachte, dass sie möglich wären!

Das alles macht Armbalancen so wertvoll. Oft aber sind sie mit Angst verbunden – Angst zu versagen, Angst nicht stark genug zu sein oder Angst davor, sprichwörtlich auf die Schnauze zu fliegen.

Aber genau das ist ein unglaublich tolles Gefühl, wenn die Angst überwunden wird und nach und nach Selbstsicherheit und Mut in den Vordergrund treten!

In einer regulären Yogastunde hat man meist nur ein paar Minuten Zeit, um Armbalancen auszuprobieren – und schon ist der Yogalehrer bereits wieder wo anders und man geht mit dem Gefühl “es nicht geschafft zu haben”.

Doch eine Armbalance wie die Krähe braucht etwas mehr Zeit – und genau diese Zeit nehmen wir uns in diesem 5 wöchigen Intensivkurs!

Was du davon hast, Armbalancen zu probieren:

  • traue dich Neues!
  • lerne sicher zu fallen und wieder aufzustehen
  • lerne, das Leben nicht so ernst zu nehmen und mit Spaß ranzugehen
  • erweitere deine Yoga Praxis für mehr Abwechslung
  • sei stolz auf jeden kleinen Fortschritt und lerne dich in Geduld

Der Kurs besteht aus:

  • Tipps und Tricks, die dir nicht nur in der Krähe weiterhelfen 
  • alles über die richtige Technik und körperliche Ausrichtung
  • Hilfsmittel und wie sie dir beim Üben helfen können
  • 5 Yoga-Flows mit Peak Pose Krähe, so aufgebaut um deinen Körper optimal auf die Krähe vorzubereiten und auszugleichen

Wer bin ich?

Christine Haas

Hallo, ich bin Christine und ich freue mich über dein Interesse an meinem Workshop!

Ich selbst habe mich lange vor Armbalancen oder Asanas wie dem Kopfstand “gedrückt” – zu fest war der Gedanke “das kann ich doch nie” oder “haha, mit meinen Armen geht das doch nicht, ich bin viel zu schwach”. 

Bis ich einfach mal damit begonnen habe – und gemerkt habe, dass die richtige Technik unglaublich viel ausmacht und es wahnsinnig Spaß macht sowie mental bestärkend ist zu sehen, was mit Ausdauer, Mut und Selbstvertrauen alles möglich ist.

So einfach kannst du dabei sein:

1. Anmeldung

Um dir deinen Platz verbindlich zu sichern, melde dich über das untenstehende Formular an.

Dein Platz ist damit gesichert und du erhältst eine Bestätigungsmail.

Bitte checke auch deinen Spam Ordner, falls du keine Bestätigung erhalten hast.

Solltest du kein PayPal nutzen, sende mir eine Email an christine@garten.yoga

2. Zoom Link

Den Zoom Link erhältst du kurz vor dem ersten Termin.

Bitte checke auch hier deinen Spam Ordner.

Du kannst auch ausschließlich per Aufzeichnung teilnehmen, allerdings kann ich dir dann keine individuellen Tipps geben und es fehlt die Gruppe zum Support. 

3. Aufzeichnung

Nach jedem live Treffen erhältst du die Aufzeichnung.

Du erhältst die Aufzeichnung auch dann, wenn du live teilgenommen hast.

Alle 5 Aufzeichnungen kannst du weitere 5 Wochen nach Kursende nutzen.

4. Hilfsmittel

Neben deiner Yogamatte, halte dir etwas zu trinken, 2 Yogablöcke sowie ein Kissen bereit.

Du hast Fragen?

Noch Fragen?


Ich habe nur zu manchen Terminen Zeit, live dabei zu sein
Das macht nichts. Sei live dabei, wenn es für dich passt, wenn nicht, nutze einfach die Aufzeichnung.   

Was brauche ich für den Workshop?
2 Yogablöcke, etwas zu trinken und ein Kissen.

Wie lange kann ich auf die Aufzeichnung zugreifen?
Bis 5 Wochen nach Kursende. Du bist selbst dafür verantwortlich, diese Begrenzung zu beachten und die Aufzeichnung in dieser Zeit zu nutzen.

„Ich fand es toll, wie sachkundig und hilfreich Christine war! Der Online-Yin-Yoga-Kurs hat mir wirklich geholfen, mit meiner Praxis anzufangen. Sie hat es mir einfach gemacht, ihr zu folgen, auch wenn ich nicht alle Posen selbst machen konnte.“
kundenbewertung-1
Yasmin
„Der Online-Kurs war großartig! Ich kann nicht genug darüber sagen, wie sehr er mir geholfen hat. Auch der Service ist fantastisch – sie ist immer da, um Fragen zu beantworten. Insgesamt war es eine hervorragende Erfahrung mit Christine Haas, die sich wirklich um den Erfolg ihrer Kunden kümmert :)“
Natalie
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
Ingrid

meine TeilnehmerInnen

Bewährt, getestet und vertraut

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