Liegende Katze
Die Liegende Katze Pose (english: Cat Pulling Its Tail Pose) ist eine großartige Möglichkeit, nach intensiven Vorwärtsbeugen die Spannung zu lösen und eine tiefe Dehnung der oberen Oberschenkel und Quadrizeps zu erleben.
Diese Pose ist nicht nur ideal, um den unteren Rücken sanft zu komprimieren und zu entlasten, sondern sie stimuliert auch verschiedene Meridiane und Organe, was sie zu einer ganzheitlichen Yoga-Übung macht.
Erfahre mehr über die vielseitigen Vorteile dieser Pose und wie du sie korrekt ausführst. Entdecke zusätzlich die positiven Effekte weiterer beruhigender Yin Yoga Übungen und verleihe deiner Praxis neuen Schwung.
| Asana Bezeichnung: | Liegende Katze im Yin Yoga |
| Level: | Anfänger |
| Position: | Liegende |
| Type: | Dehnung |
| Gängige Bezeichnungen: | Cat Pulling Its Tail Pose |
| Chakras: | Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wurzelchakra (Muladhara Chakra) |
| Meridiane: | Milz & Magen, Nieren & Blase |
| Doshas: | Pitta, Kapha |
| Elemente: | Wasser, Erde |
Die liegende Katze: Anleitung
Seitlich ablegen, unteren Fuß mit oberer Hand greifen und Ferse zum Gesäß ziehen
Wirkung
Dehnung von Psoas und Oberschenkelvorderseite
Verschiedene Varianten der Asana
Untere Hand zum oberen Bein bringen und strecken, Schultern zum Boden bringen für einen Twist
Kontraindikationen
Vorsicht bei Beschwerden im unteren Rücken
Gegenhaltungen
Rückenlage, Knie zur Brust
Stimuliert
Meridiane:
Magen, Milz, Blase, Gallenblase
Passend zu:
Büroarbeiter, Vielsitzer, Beine, müde Beine, Autofahrer, mit Twist schöne Asana für Nabelchakra
Yin Yoga Liegende Katze
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