Becken-Reset für eine stabile Körpermitte
Lower Back Relief - dein Kurs
Prävention von Beschwerden im unteren Rücken durch simple Übungsreihen, die ganzheitlich wirken, leicht in den Alltag integrierbar sind und eine stabile Körpermitte unterstützen
- Ursachen von Beschwerden im unteren Rücken an der Wurzel anpacken bzw. gar nicht erst entstehen lassen
- Nachhaltige Effekte erzeugen durch Regelmäßigkeit und Ganzheitlichkeit
- Stabilität in Rumpf, Core und Hüfte aufbauen um langfristig vor Schmerzen zu schützen
- Verspannte Muskeln sanft dehnen, die unbehandelt zu andauernden Beschwerden im unteren Rücken führen
DEINEN UNTEREN RÜCKEN AUF NATÜRLICHE WEISE GESUND HALTEN
Störende Schmerzen im unteren Rücken können ihre Ursache in alltäglichen Tätigkeiten wie zu langes Sitzen, falsche Belastung oder eine ungünstige Schlafposition haben – was zu Unwohlsein und einer Belastung für Körper, Psyche und Geist führt.
Wenn dann keine gezielten Übungen für den unteren Rücken in die Bewegungsroutine integriert wird, hält der Schmerz meist an, Schonhaltungen werden eingenommen und der Zustand verschlimmert sich.
Rückenschmerzen können unzählige Ursachen haben und nicht selten bleiben sie ungeklärt. Meist sind sie jedoch ein ganzheitliches „Problem“, dem mit gezielten Dehnübungen, Übungen zur Stärkung des Körpermittenbereichs und sanften Bewegungen fürs Becken entgegengewirkt werden muss, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.
Die gute Nachricht? Diese Art von Beschwerden lässt sich oft mit nur wenigen gezielten Übungen vorbeugen und mit nachhaltigen und vor allem den richtigen Dehn- und Kräftigungsübungen in den Griff kriegen, lindern oder gar nicht erst auftreten!
Natürlicher Rücken und becken Reset
Beuge nachhaltig und effektiv Beschwerden im unteren Rücken vor!
Alles auf einen Blick
Wichtige Facts
Was: 8 Einheiten die zeitlich leicht in den Alltag integrierbar sind (zw. ca. 15 – 30 Minuten)
Wann: Zugang ab 5. Mai – dann freie Zeiteinteilung
Empfehlung: 2-3 Übungsreihen pro Woche
Kosten regulär: 29 €
Einführungspreis: 19,99 € bis 04.05.25
Über diesen Kurs
In diesem Kurs erhältst du ab 5. Mai 2025 Zugang zu 8 Übungsreihen, die darauf abgestimmt sind, die Muskeln deines Rumpfes, deines Beckens und deines unteren Rückens auf nachhaltige Weise und effektiv vor Beschwerden zu schützen und gesund zu erhalten.
Du wirst deine Körpermitte mit wenigen simplen Übungen stärken und dein Becken in eine gesunde Ausrichtung bringen sowie wichtige Muskelgruppen dehnen, die dazu neigen, verkürzt und angespannt zu sein und dadurch Beschwerden im unteren Rücken auszulösen.
Genauso konzentriert sich der Kurs auf die gezielte Stärkung bestimmter Muskelgruppen, die dazu neigen, schwach zu sein oder Dysbalancen aufzuweisen, was Beschwerden im unteren Rücken verursachen oder verstärken kann.
Alle Videos werden am 05. Mai freigeschalten, so dass du die Übungsreihen in deinem eigenen Tempo und je nach verfügbarer Zeit wiederholen und für dich passend in deinen Alltag integrieren kannst.
Das bekommst du:
➕ Zugang zu 8 Einheiten zu je 15 – 30 Minuten
➕ Alle Videos freigeschalten ab 05. Mai 2025
➕ 365 Tage Zugriff
➕ Erklärung der Zusammenhänge involvierter Muskelgruppen, so dass du die wichtigsten Ursachen von Beschwerden im unteren Rücken verstehst und diesen gezielt vorbeugen kannst
Für wen eignet sich der Kurs?
Der Kurs eignet sich für Interessierte genauso wie für YogalehrerInnen, die auf natürliche Weise Beschwerden im unteren Rücken lindern möchten oder diese präventiv und nachhaltig behandeln möchten und dafür Übungen suchen, die simpel, gezielt und effektiv sind.
Bitte beachte diese Punkte:
➕ Keine Teilnahme bei akuten starken Schmerzen oder Verletzungen der Wirbelsäule (z.B. akuter Bandscheibenvorfall)
➕ Der Kurs hat einen präventiven Ansatz und ersetzt in keine medizinische oder therapeutische Behandlung
➕ Eigenverantwortung ist Teil der Prävention – kläre die Teilnahme ggf. mit deinem Arzt ab
➕ Der Kurs beinhaltet Übungen zur Dehnung aber auch zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, denn beides ist essentiell
➕ Es handelt sich nicht um einen klassischen Yogakurs sondern kombiniert Elemente aus dem Yoga, funktionellem Training, Fitness sowie Faszienübungen
Was du vom Kurs hast
➕Unterstützung von Regelmäßigkeit und Routine für nachhaltige Ergebnisse
➕ Erkenntnisse über typische Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken
➕ Verständnis vom Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und deren Auswirkungen
➕ Effektive Übungen die Beschwerden im unteren Rücken vorbeugen und lindern können
➕ Stabilität und Mobilität in Becken, Core und Hüfte (bei regelmäßiger Ausführung der Übungen) was essentiell für einen schmerzfreien Rücken ist
Wer bin ich?
Christine Haas
Hi, ich bin Christine – YogalehrerIn und (ehemalige) Sozialarbeiterin. Ich sehe Yoga als eine Möglichkeit, Schmerzen und Beschwerden gezielt zu lindern oder ihnen präventiv vorzubeugen.
In diesem Kurs zeige ich dir ein System nachhaltiger Übungen, um gegen Beschwerden im unteren Rücken vorzugehen und sich die Macht über den eigenen Körper zurückzuholen!
Danke für diesen wundervollen Kurs!
Der Kurs ist super übersichtlich, Christine hat eine sehr angenehme Art ihre Methodik vorzustellen und gibt mir damit ein tolles Konzept an die Hand, wie ich meine Stunden als frischgebackene Yoga-Lehrerin einfach und klar gestalten kann.
Das Konzept macht es mir möglich, in jeder Stunde – egal welches Thema oder welcher Stil – einen durchgängigen roten Faden einzubauen.
Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen und danke Dir, Christine ganz ganz herzlich dafür!
Liebe Christine,
möchte mich für diesen lehrreichen Kurs von Stimme und Sprache bei Dir bedanken! Bin so froh dass ich dich gefragt habe ob das für mich und mein Yoga Nidra hilfreich ist und du mir das mehr als bestätigt hast.
ich konnte ja live nicht dabei sein fühlte mich aber bei der Aufzeichnung heute live dabei da du sogar auch paar mal Yoga Nidra ausgesprochen hast und ich mich dadurch sehr als “ mit dabei“ 😉 fühlte.
Du machst das sooooooo mit Liebe und Fürsorge und gibst so wertvolle Tipps und alles mit Herzblut da lernt man dann auch gut dabei:-)
Sehr authentisch bist Du und macht richtig Spaß Dir zuzuhören.
Wenn Du mal wieder was hast was für mein Yoga Nidra wertvoll ist dann gerne bin ich dabei.
War mega schön und tausend dank Du liebe
Liebe Grüße vom Chiemsee
Gabriela
Hallo Christine,
nochmal vielen Dank für die wunderbaren Ideen, die Du uns gestern geschenkt hast.
Ich bin heute viel motivierter an die Vorbereitung für meine Yoga Stunde gegangen als sonst.
Der Workshop war wunderbar kurzweilig und inspirierend.
Bitte mach weiter!!!!
Liebe Grüße,
Berit
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
meine TeilnehmerInnen
Das sagen meine Teilnehmer
Du hast Fragen?
Noch Fragen?
Bei akuten Schmerzen kläre eine Teilnahme bitte vorab mit einem Arzt ab, generell ist der Kurs nicht bei akuten Verletzungen oder Schmerzen geeignet.
Du brauchst: Yogamatte, Yogablock (oder etwas anderes in der Größe, z.B. ein dickes Buch oder Kaffee), Yogagurt (oder einen langen Schal)
Nach Anmeldung hast du über einen passwortgeschützten Login Bereich Zugriff zum Kurs. Ab 5. Mai 2025 um 19 Uhr kannst du darüber auf alle Videos zugreifen.
Du kannst mir jederzeit eine Email schreiben an christine@garten.yoga
365 Tage
