Jetzt Frühbucherrabatt sichern

Yoga mit Hilfsmitteln

Becken-Reset für eine starke Körpermitte

Lower Back Relief

Schmerzen im unteren Rücken ganzheitlich verstehen, um die Wurzel der Beschwerden zu erkennen und nachhaltige Linderung zu erreichen

  • Becken zurück ins Alignment bringen mit nur 4 simplen Bewegungen
  • Überraschende Zusammenhänge von Muskeln und typischen Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken verstehen
  • Stabilität in Rumpf, Core und Hüfte wiederherstellen um langfristig vor Schmerzen zu schützen
  • Verspannte Muskeln sanft dehnen, die unbehandelt zu andauernden Beschwerden im unteren Rücken führen
Yoga Alliance

Unteren rücken natürlich gesund halten

Störende Schmerzen im unteren Rücken können ihre Ursache in alltäglichen Tätigkeiten wie zu langes Sitzen, falsche Belastung oder eine ungünstige Schlafposition haben – was zu Unwohlsein und einer Belastung für Körper, Psyche und Geist führt. 

Wenn dann keine gezielten Übungen für den unteren Rücken in die Bewegungsroutine integriert wird, hält der Schmerz meist an, Schonhaltungen werden eingenommen und der Zustand verschlimmert sich. 

Rückenschmerzen können unzählige Ursachen haben und nicht selten bleiben sie ungeklärt. Meist sind sie jedoch ein ganzheitliches „Problem“, dem mit gezielten Dehnübungen, Übungen zur Stärkung des Körpermittenbereichs und sanften Bewegungen fürs Becken entgegengewirkt werden muss, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.

Die gute Nachricht? Diese Art von Beschwerden lässt sich oft mit nur wenigen gezielten Übungen gut in den Griff und mit nachhaltigen und vor allem den richtigen Dehn- und Kräftigungsübungen in den Griff kriegen.

Yin Yoga vs Restorative Yoga

Natürlicher Rücken-Reset

Befreie dich nachhaltig von Beschwerden im unteren Rücken!

Alles auf einen Blick

Übersicht

Wann: 14.11.24

Uhrzeit:  18 – 20 Uhr

Kosten: 29 €

Wo: Online via Zoom (du erhältst auch eine Aufzeichnung)

Über diesen Workshop

In diesem Workshop lernst du die häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken kennen, welche Muskeln zum Ungleichgewicht beitragen und wie du deinen Rumpf, dein Becken, deine Muskeln und deinen unteren Rücken auf natürliche und sanfte Weise schmerzfrei wiederherstellen kannst.

Du wirst dein Becken mit wenigen simplen Bewegungen zurück in eine gesunde Ausrichtung bringen und beteiligte Muskelgruppen dehnen,  die dazu neigen, kurz, angespannt, zu stark oder „hypertonisch“ zu sein.

Genauso konzentrierst du dich auf die Stärkung einer synergistischen Muskelgruppe, die dazu neigen, schwach zu sein oder Fehlfunktionen auszuüben, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.

Das bekommst du:

➕ 2 Stunden online live Workshop  

➕ 365 Tage Aufzeichnung

➕ Handout mit den wichtigsten Übungen und Tipps

Für wen eignet sich der Workshop?

Der Workshop eignet sich für Interessierte genauso wie YogalehrerInnen, die auf natürliche Weise gegen Beschwerden im unteren Rücken vorgehen oder diese präventiv behandeln möchten.

Bitte beachte diese Punkte:

➕ Keine Teilnahme bei akuten starken Schmerzen oder Verletzungen der Wirbelsäule

➕ Eigenverantwortung ist Teil von Yoga

➕ Der Workshop hat einen präventiven Ansatz und ersetzt keine medizinische Behandlung

Christine Haas - Kreatives Yoga mit Gurt​

Was du vom Workshop hast

➕ Erkenntnisse über typische Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken

➕ Verständnis vom feinen Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und deren Auswirkungen

➕ Effektive Übungen die Beschwerden im unteren Rücken lindern können

➕ Stabilität und Mobilität  in Becken, Core und Hüfte (bei regelmäßiger Ausführung der Übungen) was essentiell für einen schmerzfreien Rücken ist

Christine Haas im Online Yoga Studio

Wer bin ich?

Christine Haas

Hi, ich bin Christine – YogalehrerIn und (ehemalige) Sozialarbeiterin. Ich sehe Yoga als eine Möglichkeit, Schmerzen und Beschwerden gezielt zu lindern oder ihnen präventiv vorzubeugen.

In diesem Workshop zeige ich dir ein System nachhaltiger Übungen, um gegen Beschwerden im unteren Rücken vorzugehen und sich die Macht über den eigenen Körper zurückzuholen!

So einfach kannst du dabei sein:

Danke für diesen wundervollen Kurs!
Der Kurs ist super übersichtlich, Christine hat eine sehr angenehme Art ihre Methodik vorzustellen und gibt mir damit ein tolles Konzept an die Hand, wie ich meine Stunden als frischgebackene Yoga-Lehrerin einfach und klar gestalten kann.


Das Konzept macht es mir möglich, in jeder Stunde – egal welches Thema oder welcher Stil – einen durchgängigen roten Faden einzubauen.


Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen und danke Dir, Christine ganz ganz herzlich dafür!

Liebe Christine,

möchte mich für diesen lehrreichen Kurs von Stimme und Sprache bei Dir bedanken! Bin so froh dass ich dich gefragt habe ob das für mich und mein Yoga Nidra hilfreich ist und du mir das mehr als bestätigt hast.

ich konnte ja live nicht dabei sein fühlte mich aber bei der Aufzeichnung heute live dabei da du sogar auch paar mal Yoga Nidra ausgesprochen hast und ich mich dadurch sehr als “ mit dabei“ 😉 fühlte.

Du machst das sooooooo mit Liebe und Fürsorge und gibst so wertvolle Tipps und alles mit Herzblut da lernt man dann auch gut dabei:-)

Sehr authentisch bist Du und macht richtig Spaß Dir zuzuhören.

Wenn Du mal wieder was hast was für mein Yoga Nidra wertvoll ist dann gerne bin ich dabei.

War mega schön und tausend dank Du liebe

Liebe Grüße vom Chiemsee

Gabriela

 

Hallo Christine, nochmal vielen Dank für die wunderbaren Ideen, die Du uns gestern geschenkt hast. Ich bin heute viel motivierter an die Vorbereitung für meine Yoga Stunde gegangen als sonst. Der Workshop war wunderbar kurzweilig und inspirierend. Bitte mach weiter!!!! Liebe Grüße, Berit

“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”​

meine TeilnehmerInnen

Das sagen meine Teilnehmer

Du hast Fragen?

Noch Fragen?

Bei akuten Schmerzen kläre eine Teilnahme bitte vorab mit einem Arzt ab.

So ein Versprechen darf, möchte und werde ich niemals geben. Rückenschmerzen sind extrem individuell und von vielen Faktoren beeinflusst, die nicht alle adressiert werden in diesem 2 stündigen Workshop. Auch müssen Übungen über eine längere Zeit regelmäßig ausgeführt werden, um Effekte zu erzielen. 

Du benötigst eine stabile Internetverbindung und solltest Zoom nutzen können. An Hilfsmitteln brauchst du: Yogamatte, Yogablock (oder etwas anderes in der Größe, z.B. ein dickes Buch oder Kaffee), Yogagurt (oder einen langen Schal)

Nein. Das kannst du bis zur letzten Sekunde entscheiden. Du wirst sowohl den Zoom Link für die live Teilnahme erhalten als auch die 365 Tage gültige Aufzeichnung.

Du musst nichts weiter tun. Sobald du dich angemeldet und bezahlt hast, bist du sowohl für das Zusenden des Zoom Links für eine live Teilnahme als auch für das Bereitstellen der 365 Tage gültigen Aufzeichnung gespeichert.

Nach Anmeldung hast du über einen passwortgeschützten Login Bereich Zugriff zum Kurs/Workshop. Dort findest du auch den Zoom Link.

Die Aufzeichnung findest du innerhalb von 24 Stunden nach dem live Workshop über deinen Login Bereich. Du wirst per Email über das Einstellen der Aufzeichnung informiert.

Der Workshop findet live via Zoom statt.

Nein. Ich nehme nur mich auf, so dass du in der Aufzeichnung nicht zu sehen sein wirst. Deine Stimme wird in der Aufzeichnung zu hören sein, solltest du etwas sagen.