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2 STD. WORKSHOP FÜR INTERESSIERTE & YOGALEHRER:INNEN
PSOAS BALANCE YOGA WORKSHOP
Unteren Rücken und Becken entlasten – Psoas lockern und kräftigen mit Yogaübungen für einen gesunden Psoas
- Psoas – Entlastung: Yoga-Übungen Flexibilität
- Psoas-Kräftigung: Yoga Übungen zur Stabilisierung
- Was ist der Psoas und wie beeinflusst er mich?
- Teste dich selbst: Wie angespannt/stark ist dein Psoas?
- Welche Asanas und Bewegungen aus Yoga, Fitness und Mobilität helfen besonders bei Psoas Beschwerden und worauf ist zu achten?
Über diesen Workshop
Vielleicht hast du selbst schon einmal etwas vom Psoas-Muskel gehört – vielleicht im Zusammenhang mit Rückenschmerzen, Hüftverspannungen oder einem „verkürzten Hüftbeuger“.
Und vielleicht weißt du gar nicht so genau, was es damit eigentlich auf sich hat – geschweige denn, was du konkret dagegen tun kannst.
Möglicherweise bist du sogar YogalehrerIn und hattest bereits Teilnehmer, die über ein „komisches Ziehen in der Leiste“ oder eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit geklagt haben.
In diesem Workshop widmen wir uns zwei Stunden lang intensiv dem Psoas – mit vielen praktischen Übungen und 2 Selbsttests zur Entdeckung, bewussten Entspannung, Dehnung und Aktivierung dieses tief liegenden, oft übersehenen und so wichtigen Muskels.
Wir gestalten den Workshop in einem ruhigen Rhythmus mit achtsamen, schrittweise aufgebauten Übungen (kein Flow, kein schnelles Tempo – wir nehmen uns Zeit, um zu spüren, zu verstehen und nachzuspüren).
Das Ziel dieses Workshops ist, dass du verstehst, was der Psoas ist, welche Rolle er in deinem Körper spielt – sowohl anatomisch als auch emotional – und wie du ihn in Balance bringst, um dich freier und stabiler zu bewegen.
Die Übungen, die ich dir zeige, sind einfach, wohltuend, manchmal kräftigend, manchmal sanft dehnend – und vor allem leicht umzusetzen.
Jetzt dabei sein und Haltung verbessern, Rückenbeschwerden lindern und Wissen vertiefen!
Melde dich jetzt zum Preis von nur 25 € an bevor der Preis hoch geht auf 39 €!
Gebe dafür einfach den Code PA4HEV6U im Warenkorb ein.
Alles auf einen Blick
Übersicht
Wann: 05. Juli 2025
Uhrzeit: 10 – 12 Uhr
Kosten: 25 € mit Code PA4HEV6U im Warenkorb
Wo: Online via Zoom (du erhältst auch eine Aufzeichnung)
Inhalt des Workshop
➕Selbsttests als Einstieg: mit 2 simplen Tests findest du heraus, ob dein Psoas eine hohe Spannung hat, geschmeidig ist und ob er Kraft genug hat für seine Aufgaben oder ein wenig Stärkung bräuchte (und welche Folgen all das hat)
➕Lockernde Praxis für den Psoas: Faszien lösen und Spannungen im Hüft- und Lendenbereich abbauen durch gezielte, sanft dehnende und mobilisierende Übungen – mit Fokus auf den tief liegenden Psoas-Muskel
➕ Stärkende Übungen für funktionale Balance: Praktische Übungen zur gezielten Kräftigung der umliegenden stabilisierenden Muskulatur (z. B. Core, Hüfte, unterer Rücken), um dem Psoas mehr Raum und Balance zu ermöglichen
➕ Neue Perspektiven auf klassische Asanas: Entdecke, wie du bekannte Asanas bewusst so anpassen kannst, dass sie den Psoas sinnvoll entlasten, aktivieren oder entspannen – mit feinen Veränderungen und gezielter Achtsamkeit
➕ Entspannung und bewusstes Praktizieren: Schritt für Schritt Praxis mit Fokus auf tiefem Nachspüren, Entschleunigung und Loslassen – oft in Bodennähe, um den Psoas in seiner Verbindung zum Nervensystem ganzheitlich zu entspannen
➕ Verständnis des Psoas; Erhalte verständliche, praxisnahe Informationen über Aufbau, Funktion und Bedeutung des Psoas-Muskels – und erfahre, wie er dein Körpergefühl, deine Haltung und dein emotionales Wohlbefinden beeinflussen kann
Das bekommst du:
➕ Stunden online live Workshop mit viel Praxisnähe
➕eine 365 Tage gültige Aufzeichnung des Workshops
➕ ein Handout mit Übungen zur Stärkung/Lockerung des Psoas
Für wen eignet sich der Workshop?
Der Workshop richtet sich an alle, die mehr über den Psoas-Muskel erfahren möchten und effektive Yoga-Übungen zur sanften Kräftigung und bewussten Entspannung suchen. Grundsätzlich ist der Workshop sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogapraktizierende geeignet.
Bitte beachte folgende Hinweise:
➕ Bei akuten Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule, der Hüfte oder des Psoas sollten diese nur in Absprache mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten und mit Vorsicht geübt werden
➕ Wenn du aktuell unter sehr starken Schmerzen im unteren Rücken, in der Leiste oder bei bestimmten Bewegungen leidest, kontaktiere mich bitte vorab
➕ Der Workshop verfolgt einen präventiven, ganzheitlichen Ansatz und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung
➕ Besonders geeignet für Interessierte und YogalehrerInnen, die ihr Wissen über den Psoas vertiefen und gezielte, alltagstaugliche Übungen in ihr Repertoire aufnehmen möchten
Was du vom Workshop hast
➕ Kennenlernen zahlreicher effektiver Übungen zur Pflege und Balance des Psoas-Muskels
➕Einschätzung deines eigenen Psoas Muskel in Bezug auf Beweglichkeit und Kraft durch 2 Selbsttests
➕ Linderung von Beschwerden im unteren Rücken, in der Hüfte oder Leiste durch gezielte Entlastung und Aktivierung des Psoas
➕ Verbesserung der Beweglichkeit und Leichtigkeit in Hüfte, Becken und Gangbild
➕ Ganzheitliches Körpergefühl durch eine ausgewogene Verbindung von Kräftigung und Loslassen im tiefen Zentrum des Körpers
➕ Wissen und Verständnis für deinen eigenen Körper und 2 spannende Tests, die dir zeigen, wie dein Psoas ausgeprägt ist
Wer bin ich?
Christine Haas
Hi, ich bin Christine – YogalehrerIn und (ehemalige) Sozialarbeiterin. Ich sehe Yoga als eine Möglichkeit, Schmerzen und Beschwerden gezielt zu lindern oder ihnen präventiv vorzubeugen.
In diesem Workshop zeige ich dir meine selbst erprobten und effektivsten Übungen, die mir selbst geholfen haben meinen Psoas Muskel in Balance zu bringen und dadurch Rückenbeschwerden effektiv zu lindern.
So einfach kannst du dabei sein:
Klicke auf den türkisen Button „Jetzt anmelden“. Du wirst zur Seite für deine Anmeldung weitergeleitet
Lege den Workshop in den Warenkorb. Du hast auch die Option, mehrere Artikel in den Warenkorb zu legen.
Wähle deine Zahlmethode aus. Du kannst PayPal, Kreditkarte, Überweisung nutzen. Wenn du einen Rabattcode hast, vergiss nicht, ihn einzutragen.
Du erhältst per Email deine Rechnung sowie die Zugangsdaten zu deinem Account bei mir. Dort findest du den Zoom Link, am Tag vor dem Workshop das Handout zum Download sowie die Aufzeichnung nach dem Workshop.
Hast du bereits ein Kundenkonto bei mir, kannst du deine dir bekannten Login-Daten nutzen.
Den Zoom Link für den live Workshop findest du in deinem persönlichen Account, der dir mit Anmeldung erstellt wird.
Die Aufzeichnung findest du nach dem live Workshop ebenfalls über den Login Bereich.
Über den Login Bereich kannst du dir am Tag vor dem Workshop auch das Handout downloaden, um dir Notizen zu machen.
Danke für diesen wundervollen Kurs!
Der Kurs ist super übersichtlich, Christine hat eine sehr angenehme Art ihre Methodik vorzustellen und gibt mir damit ein tolles Konzept an die Hand, wie ich meine Stunden als frischgebackene Yoga-Lehrerin einfach und klar gestalten kann.
Das Konzept macht es mir möglich, in jeder Stunde – egal welches Thema oder welcher Stil – einen durchgängigen roten Faden einzubauen.
Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen und danke Dir, Christine ganz ganz herzlich dafür!
Liebe Christine,
möchte mich für diesen lehrreichen Kurs von Stimme und Sprache bei Dir bedanken! Bin so froh dass ich dich gefragt habe ob das für mich und mein Yoga Nidra hilfreich ist und du mir das mehr als bestätigt hast.
ich konnte ja live nicht dabei sein fühlte mich aber bei der Aufzeichnung heute live dabei da du sogar auch paar mal Yoga Nidra ausgesprochen hast und ich mich dadurch sehr als “ mit dabei“ 😉 fühlte.
Du machst das sooooooo mit Liebe und Fürsorge und gibst so wertvolle Tipps und alles mit Herzblut da lernt man dann auch gut dabei:-)
Sehr authentisch bist Du und macht richtig Spaß Dir zuzuhören.
Wenn Du mal wieder was hast was für mein Yoga Nidra wertvoll ist dann gerne bin ich dabei.
War mega schön und tausend dank Du liebe
Liebe Grüße vom Chiemsee
Gabriela
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
meine TeilnehmerInnen
Das sagen meine Teilnehmer
Du hast Fragen?
Noch Fragen?
Nein. Das kannst du bis zur letzten Sekunde entscheiden. Du wirst sowohl den Zoom Link für die live Teilnahme erhalten als auch die 365 Tage gültige Aufzeichnung.
Du musst nichts weiter tun. Sobald du dich angemeldet und bezahlt hast, bist du sowohl für das Zusenden des Zoom Links für eine live Teilnahme als auch für das Bereitstellen der 365 Tage gültigen Aufzeichnung gespeichert.
Nach Anmeldung hast du über einen passwortgeschützten Login Bereich Zugriff zum Kurs/Workshop. Dort wird dir der Zoom Link rechtzeitig zur Verfügung gestellt. Du wirst per Email informiert, sobald ich den Zoom Link für dich eingestellt habe.
Die Aufzeichnung findest du innerhalb von 24 Stunden nach dem live Workshop über deinen Login Bereich. Du wirst per Email über das Einstellen der Aufzeichnung informiert.
Der Workshop findet live via Zoom statt.
Nein. Ich nehme nur mich auf, so dass du in der Aufzeichnung nicht zu sehen sein wirst. Deine Stimme wird in der Aufzeichnung zu hören sein, solltest du etwas sagen.
