Yogakurs für Achtsamkeit & Entspannung

Yin Restorative Kurs

6 Wochen (24.04.22 – 29.05.22) – Online! Dein Sonntag Abend für dich!

  • lerne 2 sehr sanfte und ruhige Yogastile kennen
  • lerne deinen Körper achtsamer und bewusster wahrzunehmen
  • löse unangenehme Verspannungen im ganzen Körper sanft auf
  • wie eine Meditation führt dich jede Stunde in tiefe Entspannung
  • genieße verschiedene Entspannungstechniken die Stress und Unruhe reduzieren
  • lerne deine Atmung zu nutzen um mehr Ruhe zu kreieren 
  • für ein tiefes Loslassen auf körperliche und geistiger Ebene
  • inkl. Aufzeichnung jeder Stunde für zeitliche Flexibilität 
Yoga Alliance
yoga alliance ryt 500 & E-RYT 200

Über diesen Kurs

Tief durchatmen. Ankommen. Zur Ruhe finden. Deinen Körper sanft dehnen und Verspannungen los werden. Hört sich nach einem perfekten Ausklang der Woche an?

In diesem 6 wöchigen Kurs widmen wir uns ganz der Entspannung, Erholung und Achtsamkeit.

Finde über Yoga einen tiefen Zugang zu dir selbst und erlebe, wie wohltuend Restorative Yoga und Yin Yoga auf dein seelisches Wohlbefinden und körperliches Befinden wirken kann.

Beide Yogastile wirken auf deinen Parasympathikus, dem Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Tauche tief ein in die Welt der Entspannung und gönne dir diese Stunde, um von innen heraus gestärkt, erholt und entspannt in die deine Woche zu starten!

Verschiedene Atemübungen und Meditationen werden mit in die Stunden eingebaut und führen dich in noch tiefere Entspannungszustände.

Jede Stunde an sich wirkt bereits wie eine Meditation – für ein Abschalten von To-do’s, Hektik und Anspannung und mehr Zeit, Ruhe und Erholung.

Lass dich von mir durch wohltuende Haltungen (nur liegende & sitzende) führen, in denen du für mehrere Minuten bleiben darfst. Ein Gefühl der Entspannung entsteht und du darfst achtsam alles wahrnehmen und Sein lassen, was da ist. 

Über zusätzliche Entspannungstechniken darfst du noch mehr loslassen und Kraft, Frische und Leichtigkeit für die neue Woche tanken!

Alles auf einen Blick.

Übersicht & Termine

Termine: 24.04, 01.05, 08.05, 15.05, 22.05, 29.05

Uhrzeit: Sonntags von 19:00 – 20:00 UHR

Kosten: 79 € inkl. MwSt.

BONUS FÜR DEINE ZEITEINTEILUNG:

➕ Du erhältst nach jeder Stunde automatisch einen Link zur Aufzeichnung der Stunde

➕ Alle Aufzeichnungen sind bis eine Woche nach Kursende gültig und in dieser Zeit so oft aufrufbar, wie du möchtest (gültig bis 05.06.22)

➕ entscheide so immer ganz spontan, ob du live dabei sein und genießen möchtest oder per Aufzeichnung nachholst, wann immer du dich nach Ruhe, tiefem durchatmen und Entspannung sehnst – oder beides

Wo?: Bequem bei dir zu Hause via Zoom

Inhalt des Kurs

6 Stunden mit tiefer Erholung, Regeneration und Entspannung sowie sanfter Dehnung deines Bindegewebes, um Verspannungen zu lösen.

Nur liegende & sitzende Haltungen, in denen wir für ein paar Minuten bleiben während die Muskeln vollkommen entspannend dürfen.

Zusätzliche Entspannungstechniken (Bodyscan, Progressive Muskelentspannung…) Atemübungen und Meditationen für noch mehr Entspannung.

Dauer und Uhrzeit

Dein Wohlfühl-Sonntag Abend nur für dich!

6 Wochen von 24.04.22 – 29.05.22

Sonntags, 19:00 – 20:00 Uhr

Aufnahme jeder Stunde automatisch  jeden Sonntag direkt in dein Postfach, so oft aufrufbar wie du möchtest bis 7 Tage nach Kursende (bis 05.06.22)

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet über die kostenlose App/Software Zoom statt, die du dir ganz einfach auf dein Handy/Tablet oder PC herunter laden kannst. Per Email erhältst du einen Link, mit dem du der Veranstaltung ganz unkompliziert beitreten kannst.

An wen richtet sich der Kurs?

Dieser Yogakurs ist für jeden geeignet, egal welche körperliche Konstitution gegeben ist oder ob du schon Yoga Erfahrung hast oder nicht. Restorative Yoga und Yin Yoga können eine wunderbare Ergänzung zu aktiveren Yogastilen sein oder von jedem praktiziert werden, der abschalten, entspannen und innere Ruhe finden möchte. Der Kurs ist geprägt von Ruhe und Entschleunigung und soll einen Rahmen bieten, in dem es um das Wichtigste geht – nämlich um DICH und dass es dir gut geht!

Der Kurs eignet sich auch gut, wenn du oft von nervlicher Anspannung, Unruhe oder Schlafproblemen gequält wirst. Der Kurs ersetzt keine Therapie, kann aber bei o.g. Beschwerden positiv auf dein Nervensystem wirken.

ACHTUNG WICHTIG

Bitte halte dir Hilfsmittel wie Yogablöcke/kleine feste Kissen, eine Decke und gerne weitere Kissen bereit. Ein längliches, festes Yogabolster ist mein Favorit in diesen Yogastilen. Die Hilfsmittel helfen dabei, dir die Haltungen so zu gestalten, dass du deine Muskeln entspannen und loslassen kannst.

Du kannst alles ersetzen, falls du aber regelmäßig praktizieren möchtest, empfehle ich den Kauf von 2 Yogablöcken und einem länglichen, festen Yogabolster, womit du gut ausgestattet für den Kurs und eine eigene Yogapraxis bist.

Wer bin ich?

Christine Haas

Hallo, ich bin Christine – Yogalehrerin für Hatha, Vinyasa und Yin Yoga , ausgebildet in Yoga Therapie und ehemalige Sozialpädagogin und Heilerziehungspflegerin. Zudem großer Reisefan und Naturliebhaberin.

Ich liebe die Vielfalt, die Yoga bietet. Eine sanfte Yin & Restorative Yogapraxis ist für mich eine Wohltat, wenn ich mich unruhig, gestresst oder einfach müde fühle. Der achtsame Umgang, der hierbei mit dem eigenem Körper und dem Inneren Befinden entsteht, sind für mich sehr wichtige Quellen, um neue Energie zu schöpfen und meine Bedürfnisse zu achten.

Gerne möchte ich die Liebe zu diesen sanften Yogastilen weitergeben. Mit meinem  Yin Restorative Kurs möchte ich dir ermöglichen, einen liebevollen, achtsamen Umgang mit dir selbst zu pflegen, Stress zu reduzieren und dir dabei helfen, dir selbst ein bisschen näher zu kommen.

Ich freue mich auf dich!
Christine

Yin Restorative Yogakurs

Inhalte der 6 Stunden:​

In jeder Stunde widmen wir uns:

  • einem sanftem Ankommen über eine Meditation oder Atemübungen
  • Haltungen aus dem Yin & Restorative Yoga
  • deinem Atem als Tool zur Beruhigung deines Nervensystems
  • weiteren Techniken wie Affirmationen, Visualisierungen uvm.
  • Entspannungstechniken wie Bodyscan u.A.
  • manchmal darfst du einem von mir für dich gesungenem Mantra lauschen 
  • Endentspannung in „Shavasana“

Genieße die wunderbare Kombination aus sanfter Dehnung und ganz entspannenden Haltungen, die dir erlauben, in dich hineinzuspüren und dir Zeit für das Wertvollste zu geben – dich!

Begleitet von deiner Atmung, die dich in einen Zustand des „Rest & Digest“ kommen lässt, darfst du vom Alltag abschalten und neue Energie tanken.

Ich führe dich liebevoll und achtsam durch 6 unterschiedliche Stunden. Zusätzliche Entspannungstechniken wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und Zeit für eine ausgiebige Endentspannung führen dich in noch tiefere Entspannungszustände.

Du darfst hier einfach nur Sein. Es geht nicht um Leistung, Können oder Vorankommen. Nichts kompliziertes. Spüren, Lauschen, sich Zeit nehmen um die eigene Energie wieder aufzufüllen um aus dem Vollen schöpfen zu können – darum geht es in diesem Kurs.

Du benötigst keine expliziten (oder gar teuren) Yogakissen/Yogabolster dafür. Sofakissen, Bettkissen, Decken oder Handtücher eignen sich wunderbar, um deinen Körper so auszupolstern, dass du ohne Anspannung und mit einer nur ganz sanften Dehnung deinen Fokus ganz auf die innere Entspannung bringen kannst.

Jede Stunde wird aufgezeichnet und dir automatisch zugeschickt, egal ob du live dabei warst oder nicht.  Du kannst alle Stunden bis 05.06.22 so oft wiederholen, wie du magst.

DADURCH HAST DU GRÖßTMÖGLICHE FLEXIBLE ZEITEINTEILUNG, AUCH, WENN DU MAL NICHT LIVE DABEI SEIN KANNST.

„Akzeptiere was ist. Lass gehen was war. Und habe Vertrauen in das, was kommen wird.“

Buddha

DEIN SONNTAG ABEND FÜR DICH

Deine Anmeldung

Melde dich über das untenstehende Formular an. Ich werde per Mail über deine Anmeldung benachrichtigt.

Bestätigung

Ich schicke dir nach deiner Anmeldung eine Bestätigung, in der du den Zoom Link und alle Infos zum Kurs erhältst.

Wo findet der Workshop statt?

Der Workshop findet über die kostenlose App Zoom statt. Lade dir die Software/App bitte vorher herunter und achte auf eine stabile Internetverbindung.

Noch Fragen?

Bei offenen Fragen kannst du mich gerne unter christine@garten.yoga kontaktieren.

Oder das Kontakt-Formular benutzen.

Der Kurs ist toll für dich...

  • wenn du Ruhe und Entspannung finden möchtest
  • wenn du Verspannungen im Körper sanft lösen möchtest
  • wenn du Stress abbauen möchtest
  • wenn du mehr mit dir selbst in Verbindung kommen möchtest
  • wenn du einen Ruhepol suchst und neue Kraft tanken möchtest
  • wenn du  deinen Schlaf verbessern möchtest
  • wenn du deinem Sonntag Abend mehr Fülle geben möchtest
  • einen zeitlich flexiblen Kurs suchst und dir Spontanität erhalten möchtest, da du jede Stunde auch als Aufzeichnung erhältst

Du hast Fragen?

Noch Fragen zum Kurs?


Ich möchte an dem Kurs teilnehmen, kann aber an einem oder mehreren Terminen nicht.
Kein Problem, da du nach jeder Stunde einen Link zu der Aufnahme erhältst. Du kannst jede Stunde während der Kurslaufzeit so oft wiederholen wie du magst, bis zum 05.06.22. Du erhältst die Aufzeichnung auch dann, wenn du live an der Stunde teilgenommen hast. Du kannst also jeden Mittwoch spontan entscheiden, ob du live dabei sein möchtest oder die Stunde zu einem späteren Zeitpunkt nachholst, wenn es DIR passt.

Kann ich auch nur einzelne Termine buchen?
Nein, der Kurs ist nur als Gesamtkurs buchbar,

Kann man mich während dem Kurs sehen?
Ob du gesehen wirst, kannst du selbst über deine Kamera Einstellung in Zoom bestimmen. Ich habe einen zweiten Bildschirm, auf dem ich dich bei angestellter Kamera sehen kann um besser Tipps geben zu können, wie du z.B. die Hilfsmittel richtig einsetzen kannst. Wenn du aber nicht gesehen werden möchtest, ist das auch in Ordnung. Den Namen den du dir in Zoom gibst, können die anderen TeilnehmerInnen sehen.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch nie Restorative & Yin Yoga gemacht habe?
Es gibt wohl keinen Yogastil, der sanfter und zugänglicher ist als Restorative Yoga oder Yin Yoga.  Du kannst also auf jeden Fall mit machen, auch wenn du noch nie Restorative oder Yin Yoga probiert hast.

Über welchen Anbieter läuft die Veranstaltung?
Der Yogakurs findet via Zoom statt. Installiere dir die Sofware/App (kostenlos) bitte vorher auf deinem Laptop/Smartphone und achte darauf, eine stabile Internetverbindung zu haben.

Muss ich mich aktiv in dem Kurs miteinbringen?
Nein, musst du nicht. Du wirst während der Stunde auf stumm gestellt sein, darfst am Anfang oder Ende aber natürlich gerne Hallo oder Tschüss sagen – musst du aber nicht. Du darfst auch deine Kameraeinstellung (an/aus) selbstverständlich frei wählen. Mache das so, wie du dich am wohlsten fühlst und am besten abschalten kannst.

Ab wann kann ich mich jeweils einloggen?
Du kannst dich immer bereits 10 Minuten vor Beginn, also ab 18:50 Uhr, einloggen, um gemütlich anzukommen. Bitte komme pünktlich, so dass wir ohne Störung gemeinsam beginnen können.

Was benötige ich für den Kurs?

Für diesen Kurs benötigst du:

    • eine Yogamatte und so viel Platz um dich, dass du deine Arme und Beine bequem ausbreiten kannst – ein weicher Teppich ist auch wunderbar, wenn nicht sogar noch angenehmer
    • ich empfehle, auf die Yogamatte eine Wolldecke o.Ä. zu legen, so dass deine Arme nicht neben der Matte auf dem kalten Boden liegen müssen in manchen Haltungen
    • und das Wichtigste: Kissen, Kissen, Kissen, Decken, Decken, Decken – wenn du hast, Yogabolster und Blöcke in sämtlichen Formen – halte dir gerne Sofakissen bereit, kleine feste Kissen, längliche Kissen – je mehr du hast, desto leichter ist es, in jeder Haltung wirklich die Position zu finden,  in der dein Körper optimal gestützt wird
        Falls du Tipps zu den Hilfsmitteln benötigst, kannst dur mir gerne schreiben an christine@garten.yoga


Läuft während der Stunde Musik?
Ich habe mich bewusst dagegen entschieden, Musik während online Stunden laufen zu lassen. Meist ist die Qualität, die beim Teilnehmer ankommt, nicht zufriedenstellend. Zudem kannst du so selbst entscheiden, ob und welche Musik du hören möchtest oder ob du absolute Ruhe genießen möchtest. Du erhältst am Abend vor dem Kurs nochmal eine Email von mir dem Zoom Link und auch einem Link zu Musik und kannst dir natürlich auch selbst eine für dich passende Musik anmachen.

Welche Zahlungsanbieter werden akzeptiert?
Die Zahlung läuft über das Anmeldeformular, welches dich an PayPal weiterleitet.

Weitere Online YogaKurse

Weitere Kurse

Interessiert an mehr? Schau dir gerne meine weiteren Kurse an. Ich biete regelmäßig auch folgende Kurse an:

Yin Yoga Kurs und Chakren-Yogakurs 

„Ich fand es toll, wie sachkundig und hilfreich Christine war! Der Online-Yin-Yoga-Kurs hat mir wirklich geholfen, mit meiner Praxis anzufangen. Sie hat es mir einfach gemacht, ihr zu folgen, auch wenn ich nicht alle Posen selbst machen konnte.“
kundenbewertung-1
Yasmin
„Der Online-Kurs war großartig! Ich kann nicht genug darüber sagen, wie sehr er mir geholfen hat. Auch der Service ist fantastisch – sie ist immer da, um Fragen zu beantworten. Insgesamt war es eine hervorragende Erfahrung mit Christine Haas, die sich wirklich um den Erfolg ihrer Kunden kümmert :)“
Natalie
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
Ingrid

meine TeilnehmerInnen

Bewährt, getestet und vertraut

Ich bin bereit, du auch?

Beginne deine Yoga-Reise noch heute.

Jetzt anmelden und dir den Zugang zu den live Stunden & den Aufzeichnungen sichern!

Hier Anmelden

  1. Klicke auf das Startdatum (24.04.22)
  2. Klicke auf die Uhrzeit (19:00 Uhr)
  3. Klicke auf „Bestätigen“
  4. Daten eingeben – bitte geben deinen richtigen Vor- und Nachnamen ein, damit ich deine Buchung zuordnen kann und die E-Mail Adresse, an die du die Aufzeichnungen geschickt haben möchtest
  5. Du wirst direkt zu PayPal weitergeleitet und kannst so direkt bezahlen. Wenn du kein PayPal nutzt, schaue dir bitte das Erklärungsvideo zur Zahlung ohne PayPal Konto an (findest du weiter oben auf der Seite)
  6. Du erhältst eine E-Mail mit allen Informationen und dem Zoom Link. Prüfe bitte auch deinen Spam-Ordner.