Schulterstretches im Sitzen
Schulterstretches im Sitzen sind die perfekte Lösung, um Verspannungen im Schulterbereich zu lösen, besonders wenn man lange Zeit am Schreibtisch sitzt.
Diese Übungen sind sowohl für Anfänger als auch erfahrene Yoga-Praktizierende geeignet und lassen dich eine tiefe Dehnung im Schulterbereich erleben.
So förderst du eine bessere Körperhaltung und aktivierst den gesamten Schultergürtel.
Weitere Übungen zur Entspannung und Dehnung findest du in unserer umfassenden Liste von Yin Yoga Übungen.
| Asana Bezeichnung: | Der Schulterstretches im Sitzen im Yin Yoga |
| Level: | Anfänger, Mittelstufe |
| Position: | Sitzende |
| Type: | Dehnung |
| Gängige Bezeichnungen: | Schulterstrech |
Vorteile
- Dehnung des Schulterbereichs: Diese Übung hilft, die Muskeln in den Schultern zu dehnen und Verspannungen zu lösen.
- Stärkung der Schultergelenke: Regelmäßiges Dehnen kann die Flexibilität und Stabilität der Schultergelenke verbessern.
- Aktivierung der verbundenen Meridiane: Die Übung wirkt auf die Meridiane des Herzens, Dünndarms, Dickdarms und der Lunge.
Wirkung
Dehnung des Schulterbereichs, Schultergelenke, Schultergürtel, aufrechte Haltung
Ausführung
Variante A oder B möglich
Variante A oder B möglich
Kontraindikationen
Schulterverletzungen
Gegenhaltungen
Schulterkreise, Haltung des Kindes
Stimuliert
Meridiane:
Herz, Dünndarm, Dickdarm, Lunge
Passend zu:
Schulter-, Brust-, Oberkörperstunde, Büro Yoga, gute Körperhaltung, aktivierend
Yin Yoga Schulterstretches
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