Yoga & Atem Workshop mit Christine HAAS
FINDE TIEFE ENTSPANNUNG
Kraft deines Atems – finde innere Ruhe über Atemübungen & Yoga
- kombiniere 5 Atemtechniken zur Beruhigung deines Nervensystems mit darauf abgestimmen Mini – Yoga-Flows
- entdecke deinen Atem als kraftvolles Werkzeug für einen klaren, starken Geist
- Finde innere Ruhe und Entspannung über wohltuende Yoga Haltungen
Über diesen Workshop
Ein Yoga Workshop für jeden, der mehr über die beruhigende Wirkung von Atemübungen kennenlernen und 5 Atemtechniken mit sanftem Yoga und einer Meditation kombinieren möchte. Für ein Abschalten vom Alltag. Für mehr innere Ruhe & Harmonie.
Inklusive Handout (32 Seiten) mit Ablauf, Wirkung und Kontraindikation der 5 gelernten Atemtechniken, schönen Sprüchen über den Atem und Tipps, wie du zu Hause deine Pranayama Praxis fortführen kannst.
Nach einer kurzen Einführung in das Thema Atem & Yoga tauchen wir direkt ein in die Praxis, in der du deinem Atem ganz nahe kommen darfst.
Du lernst nacheinander und im Wechsel mit sanften Yoga-Haltungen 5 Atemübungen kennen, die eine ausgleichende und beruhigende Wirkung auf dein Nervensystem haben und für mehr innere Ruhe & Harmonie sorgen.
Sanfte Dehnung für deinen Oberkörper, Öffnung für Schultern, Rücken und Brust stehen im Vordergrund der Yoga Praxis des Workshops und sind für jedes Level geeignet.
Unser Atem hilft uns nicht nur im Yoga – unser Atem wirkt sich auch auf unser Nervensystem aus und hat einen großen Einfluss auf unser seelisches Befinden.
Alle Atemtechniken, die du in dem Workshop lernst, zielen auf das Anregen des Parasympathikus ab – dem Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Entspannung zuständig ist und in unserem oft hektischen Alltag häufig zu kurz kommt.
Alles auf einen Blick.
Übersicht
Wann: 13.02.22
Uhrzeit: 17:00 – 19:00 UHR
Kosten: 35 € inkl. MwSt.
Wo?: Bequem bei dir zu Hause via Zoom
Inklusive:
➕ 32 SEITIGES HANDOUT (als PDF) mit:
- Anleitung & Wirkung der 5 Atemtechniken
- inspirierenden Zitaten
- Tipps für deine Pranayama Praxis zu Hause
➕ AUFZEICHNUNG DES WORKSHOP (Die Aufzeichnung erhältst du auch, wenn du live dabei warst.)
Auf die Aufzeichnung des live Workshop kannst du 14 Tage so oft du magst zugreifen.
Warum ist unser Atem so wichtig?
Im Yoga reden wir von unserem Atem als Prana. Prana bedeutet so viel wie „Lebenskraft“ und „Ayama“ heißt übersetzt verlängern, in die Länge ziehen. Pranayama meint also „Atemverlängerung“ oder auch „Atemkontrolle“.
Unser Atem ist ein unglaublich kraftvolles Werkzeug. Unser Atem spiegelt häufig unseren seelischen Zustand wider – und hat großen Einfluss auf unser Nervensystem.
Wenn wir die Kontrolle über unseren Atem haben, haben wir Kontrolle über uns – Emotionen, Stimmung, unsere Energie. Doch nicht nur das – Atemtechniken können helfen, Stress zu reduzieren, besser schlafen zu können oder um uns besser fokussieren zu können.
Mehr als genug Gründe also, unserem Atem ganz gezielt unsere Aufmerksamkeit zu widmen.
Diese Atemtechniken lernst du in dem Workshop:
- Nadi Shodhana
- Bhramari
- Sama Vritti
- Dirgha Pranayama
- Sitali/Sitakari
Ablauf des Atem-Workshops
Du erhältst zu Beginn eine kleine Einführung in die Welt des Atems und wie deine Atmung mit deinem Nervensystem zusammenhängt. Der Fokus des Workshops liegt aber deutlich auf der Atem- und Yoga-Praxis.
Ich führe dich nacheinander durch 5 simple, aber sehr effektive Atemübungen, die wir gemeinsam durchführen und genießen. Diese finden mal im Liegen, mal im Sitzen statt bzw. können so durchgeführt werden, dass du es bequem hast.
Nach jeder gelernten Atemtechnik folgt eine kleine Einheit an sanften und wunderbar wohltuenden Yoga Haltungen, die viel Weite und Öffnung in deinen Oberkörper (Rücken, Schultern, Herzraum, Nacken…) bringen. Spüre so den Atem verstärkt in dir fließen und dehne gleichzeitig sanft deinen Körper.
Die Yogahaltungen sind sanft und ruhig und mit dem Fokus auf der Verbindung von Atmung und Asana (=Yogahaltung). Perfekt auch für Yoga Neulinge!
Eine geführte Meditation (gerne auch im Liegen genießen!) und eine Endentspannung lassen dich vollkommen eintauchen in die Stille und Entspannung. Erfahre so, wie tief beruhigend Atemübungen in Kombination mit sanftem Yoga sein können und gehe mit einem Gefühl von innerer Ruhe und „bei dir sein“ aus dem Workshop heraus in deinen Sonntag Abend!
- Einführung in die Atemwelt & Zusammenhang mit dem Nervensystem
- geführte Atemmeditation/Atemreise
- 5 simple Atemübungen
- sanfte Yogahaltungen
- Endentspannung
- 32-seitiges Handout (5 Atemtechniken, schöne Sprüche, Tipps für deine eigene Pranayama Praxis)
- Aufzeichnung des Workshops für 14 Tage
Wer bin ich?
Christine Haas
Hallo, ich bin Christine und ich freue mich über dein Interesse an meinem Workshop! Ich bin Hatha– und Vinyasa sowie Yin Yogalehrerin.
Meine Liebe zum Yoga startete bereits vor einigen Jahren – zuerst als sportlicher Ausgleich, der mir auf eine mir unerklärliche Art mehr gegeben hat als die rein körperliche Betätigung.
Auf einer langen Reise durch Asien beschloss ich, in einer Yoga-Ausbildung mehr über die Gründe dieser einzigartigen Wirkung zu lernen – und damit war der Grundstein gelegt für „meinen Yogaweg“.
Es folgten weitere Ausbildungen, Workshops und Seminare zu den unterschiedlichsten Themen – und es werden bestimmt viele weitere folgen!
Ich freue mich auf dich in meinem Workshop!
Mehr über den Atem-Workshop erfahren.
Der Workshop:
- Dauer: 2 Stunden
- Online via Zoom – mit einem Link kannst du bequem von zu Hause aus teilnehmen
- inklusive 32-seitigem Handout, in dem du Ablauf, Nutzen und Kontraindikationen aller 5 Atemtechniken nachlesen kannst und Tipps für deine Pranayama Praxis erhältst
- geführte Atemmeditation
- entdecke die tolle Wirkung von Atemübungen auf dein Nervensystem
- lerne 5 einfache Atemtechniken, die du jederzeit und überall nutzen kannst
- lerne, wie du mit Atemtechniken dein Nervensystem beruhigen kannst
- sanfte Yogahaltungen – für jedes Level geeignet
- lockere und dehne sanft deine Brust, Lunge, Rücken und Schultern
- erlange mehr Selbstbestimmung über deinen Atem und somit über deine Emotionen
Nach dem Workshop hast du 5 unterschiedliche Atemtechniken zur Hand, die du nicht nur im Yoga nutzen kannst. Auch wenn du zwischendrin eine Auszeit benötigst, durchatmen, verschnaufen möchtest vom oft stressigen Alltag, kannst du das Gelernte einfach in deinen Alltag integrieren und so mehr Harmonie, Ruhe und Gelassenheit in dir kreieren.
Zudem weißt du, mit welchen Yoga Haltungen du deinen Oberkörper sanft und effektiv öffnen kannst, um deine Lungen gut für eine Atempraxis vorzubereiten – oder um einfach das angenehme Gefühl der Dehnung in Rücken, Schultern und Brustraum zu genießen.
Sei dabei & Komm mit auf (d)eine Reise zu dir selbst!
Wann: 13.02.22
Uhrzeit: 17:00 – 19:00 Uhr
Teihlnahmegebür: 35 Euro inkl. MwSt.
Keine Zeit?
Bei Buchung erhältst du automatisch Handout & Aufzeichnung nach der live Veranstaltung zugeschickt. Auch wenn du live dabei bist – du erhältst IN JEDEM FALL Aufzeichnung & Handout!
So läuft der Workshop/die Anmeldung ab:
1. Anmeldung
Melde dich über das unten stehende Anmeldeformular an. Wähle dafür das Datum, dann die Uhrzeit aus und klicke auf Bestätigen. Folge dann den Anweisungen. Solltest du kein PayPal Konto haben, findest du hier auch ein Video, in dem ich erkläre, wie du dich dennoch über das Formular anmelden und bezahlen kannst.
2. Bestätigung
Du bekommst nach deiner Anmeldung per E-Mail eine Bestätigung und alle weiteren Informationen. 45 Minuten vor dem Workshop erhältst du in einer separaten E-Mail den Zoom Link zugeschickt. Wenn du per Aufzeichnung teilnimmst, kannst du diese E-Mail ignorieren – ich speichere dich auf einer Liste und du erhältst die Aufzeichnung am Abend nach dem Workshop.
3. Der Workshop
10 Minuten vor Beginn kannst du ganz einfach über den Zoom Link dem Workshop beitreten.
Wenn du nicht live teilnimmst, erhältst du den Link zum Workshop am Abend nach der live Veranstaltung per E-Mail. JEDER angemeldete erhält sowohl Aufzeichnung als auch das Skript nach dem Workshop!
4. Technik
Du benötigst lediglich einen Internetzugang und ein Handy, PC oder Tablet, auf dem Zoom (kostenlos) installiert ist. Bitte achte auf eine stabile Internetverbindung und lade dir die App vorher auf dein Handy/Tablet.
Ist der Workshop für mich geeignet?
Dieser Workshop eignet sich wunderbar für dich, wenn du mehr über die faszinierende Welt der Atemtechniken lernen möchtest und simple, aber sehr effektive Atemübungen erlernen möchtest. Egal, ob du schon länger Yoga praktizierst und tiefer in die Welt des Pranayama eintauchen möchtest oder mit Yoga (nocht) nicht so viel am Hut hast, aber schon immer mehr mit deinem Atem machen wolltest, als „nur“ normal zu atmen – dann ist dieser Workshop für dich!
Auch wenn du nach einem Tool suchst, Stress zu reduzieren, Einfluss auf deine Stimmung zu nehmen (auf ganz natürlich und gesunde Weise) oder abends etwas benötigst, um innerlich ruhiger zu werden, abschalten zu können, ein- oder durchschlafen zu können – sei dabei und entdecke deinen Atem ganz neu!
Wenn du Yoga Haltungen kennenlernen möchtest, die du gut als Vorbereitung für eine Pranayama Praxis nutzen kannst oder einfach so Weite in deinen Oberkörper bringen möchtest – auch dann bist du hier richtig.
Du benötigst für diesen Workshop keine Yoga-Erfahrungen. Du solltest aber gesund sein und neben Atemübungen Lust auf sanfte stehende, liegende und sitzende (einfache) Yoga Übungen haben.
Falls du dir unsicher bist, ob der Workshop für dich geeignet ist, kontaktiere mich gerne.
Was ich sonst anbiete
Weiter Workshops & Kurse
Momentan hat sich das Yoga-Leben ins Online verlagert, deswegen biete ich viele Kurse & Workshops online an. Schau dir doch meinen Yin Yoga & Parasympathikus Workshop oder den Chakra-Online-Yogakurs an!
meine TeilnehmerInnen
Bewährt, getestet und vertraut
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Hier Anmelden
- Klicke auf das Datum (13.02.22)
- Klicke auf die Uhrzeit (16:00 Uhr)
- Klicke auf „Bestätigen“
- Daten eingeben – bitte geben deinen richtigen Vor- und Nachnamen ein, damit ich deine Buchung zuordnen kann und die E-Mail-Adresse, an die du die Aufzeichnungen geschickt haben möchtest
- Du wirst direkt zu PayPal weitergeleitet und kannst so direkt bezahlen. Wenn du kein PayPal nutzt, schaue dir bitte das Erklärungsvideo zur Zahlung ohne PayPal Konto an (findest du weiter oben auf der Seite)
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