Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Die Happy Baby Pose, auch bekannt als Ananda Balasana, ist eine beruhigende und gleichzeitig energetisierende Yoga-Position, die dein Becken öffnet und deine Wirbelsäule dehnt.

Diese Pose hilft, Anspannung und Stress abzubauen, was sie besonders wertvoll nach einem langen Tag macht. Sie kann in jede Yoga-Routine integriert werden und ist für alle Yoga-Level geeignet.

Durch regelmäßiges Üben der Yin Yoga Übungen kannst du die vielen Vorteile von Ananda Balasana vollständig ausschöpfen. Lasse uns gemeinsam entdecken, wie du diese Haltung korrekt ausführst und was sie für deinen Geist und Körper tun kann.

Asana Bezeichnung:	Das glückliche Baby im Yin Yoga
Yang	Ananda Balasana
Level:	Anfänger
Position:	Rückenlage
Type:	Erholsam
Gängige Bezeichnungen:	Glückliches Baby, Happy Baby, Ananda Balasana
Chakras:	Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wurzelchakra (Muladhara Chakra)
Doshas:	Pitta, Kapha
Elemente:	Wasser, Erde

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Vorteile

Eine tiefe Hüftöffnung, bei der die Armkraft genutzt werden kann, anstatt allein der Schwerkraft zu folgen.
Das Ziehen mit den Armen stärkt die Bizeps durch die Armbeugung.
Kann durch leichte Kompression der Bauchorgane auch die Verdauung fördern.

Happy Baby: Anleitung

In Rückenlage die Knie zur Brust ziehen, die Fußaußenkante oder großen Zehen greifen, Fußsohlen sind parallel zur Decke, Knie werden am Oberkörper vorbei Richtung Boden gezogen

Verschiedene Varianten der Asana

Becken erhöhen auf Kissen, Knie oder Schienbeine greifen, Gurt um die Füße, einseitiges Happy Baby, Fußsohlen aneinander legen und darunter durchgreifen, Beine öffnen und strecken

Für Yogalehrer/innen: Als Yogalehrer kannst du deinen Schülern helfen, die Happy Baby Pose optimal zu erleben, indem du den Einsatz von Hilfsmitteln vorschlägst. Ein Yoga-Gurt oder ein Yogaband kann besonders hilfreich sein, um die Füße zu erreichen, wenn die Hände allein nicht genügen. Dadurch können auch Anfänger die vollständige Dehnung genießen, ohne übermäßigen Druck auf ihre Gelenke auszuüben.