Die Libelle (Dragonfly) – Yin Yoga Asana

Die Libellen-Position (Dragonfly, auch bekannt als Straddle) ist eine beruhigende Yin Yoga Asana, die sich auf das Dehnen der Hüftgelenke und Oberschenkelinnenseiten konzentriert.

Diese Haltung bietet eine tiefgreifende Dehnung und hilft dabei, Spannungen in den Beinen und im unteren Rücken zu lösen. Besonders Menschen, die viel sitzen, können von der Libellen-Position profitieren, da sie die Flexibilität verbessert und das Gefühl von Freiheit und Beweglichkeit im Körper fördert.

Diese sanfte  unterstützt auch die Entspannung des gesamten Körpers und des Geistes und bringt Harmonie in dein körperliches und emotionales Wohlbefinden.

Asana Bezeichnung: Die Libelle im Yin Yoga
Sonstiges: Grätschhaltung
Level: Anfänger
Position: Sitzende
Type: Dehnung
Gängige Bezeichnungen: Sitzende Grätschhaltung, Libelle
Chakras: Sakralchakra (Swadisthana Chakra)Wurzelchakra (Muladhara Chakra)
Doshas: PittaKapha
Elemente: WasserErde
Libelle im Yin Yoga

Vorteile

  1. Öffnet die Hüften, den Leistenbereich und die Rückseiten der Oberschenkel: Diese Haltung hilft, Spannungen in den Hüften und Beinen zu lösen und verbessert die Flexibilität.
  2. Ermöglicht eine sanfte Öffnung der inneren Knie: Die Libellen-Position bietet eine sanfte Dehnung der inneren Knie, wodurch die Beweglichkeit und das Wohlbefinden in diesem Bereich gefördert werden.

Die Liebelle: Anleitung

Die Beine so weit wie angenehm spreizen und den Oberkörper Richtung Boden sinken lassen

Verschiedene Varianten der Asana

Gesäß erhöhen mit Kissen, Beine beugen und unterlagern, zu einem Bein beugen, aufrecht bleiben

Bei Beschwerden im unteren Rücken aufrecht bleiben oder Hüfte höher bringen

Scheibenwischer, Tisch

Meridiane:

Leber, Niere, Blase, Milz

Passend zu:

Sakralchakra, mit Twist Nabelchakra, Hüftöffner, Beinstunde

Yoga Libelle Variation mit Bolster

Yin Yoga Libelle

Namaste und das Atmen nicht vergessen!

Entdecke vergangene Yin-Yoga-Kurse zum Mitmachen!

Schau dir meine Auswahl an vergangenen Yin-Yoga-Kursen zum Mitmachen an!