Die Libelle (Dragonfly) – Yin Yoga Asana

Die Libellen-Position (Dragonfly, auch bekannt als Straddle) ist eine beruhigende Yin Yoga Asana, die sich auf das Dehnen der Hüftgelenke und Oberschenkelinnenseiten konzentriert.

Diese Haltung bietet eine tiefgreifende Dehnung und hilft dabei, Spannungen in den Beinen und im unteren Rücken zu lösen. Besonders Menschen, die viel sitzen, können von der Libellen-Position profitieren, da sie die Flexibilität verbessert und das Gefühl von Freiheit und Beweglichkeit im Körper fördert.

Diese sanfte Yin Yoga Übung unterstützt auch die Entspannung des gesamten Körpers und des Geistes und bringt Harmonie in dein körperliches und emotionales Wohlbefinden.

Asana Bezeichnung:	Die Libelle im Yin Yoga
Sonstiges:	Grätschhaltung
Level:	Anfänger
Position:	Sitzende
Type:	Dehnung
Gängige Bezeichnungen:	Sitzende Grätschhaltung, Libelle
Chakras:	Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wurzelchakra (Muladhara Chakra)
Doshas:	Pitta, Kapha
Elemente:	Wasser, Erde

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Vorteile

Öffnet die Hüften, den Leistenbereich und die Rückseiten der Oberschenkel: Diese Haltung hilft, Spannungen in den Hüften und Beinen zu lösen und verbessert die Flexibilität.
Ermöglicht eine sanfte Öffnung der inneren Knie: Die Libellen-Position bietet eine sanfte Dehnung der inneren Knie, wodurch die Beweglichkeit und das Wohlbefinden in diesem Bereich gefördert werden.

Die Liebelle: Anleitung

Die Beine so weit wie angenehm spreizen und den Oberkörper Richtung Boden sinken lassen

Tipp: Höre auf deinen Körper und gehe nur so weit in die Dehnung, wie es sich gut anfühlt. Verwende Yoga-Blöcke oder Kissen, um dich zu stützen, falls nötig.