Die Nadelöhr Position im Yin Yoga
Die Nadelöhr-Position, auch bekannt als „Eye of the Needle“, ist eine wirkungsvolle Yoga-Haltung, die gezielt auf das Dehnen des Piriformismuskels abzielt. Diese Asana kann Spannungen in der Hüftregion lösen und den unteren Rücken entlasten.
Diese beruhigende Yin Yoga Haltung kann dir helfen, Muskeln zu entspannen und deine Flexibilität zu verbessern. Egal ob du ein Yoga-Anfänger bist oder eine sanfte Dehnung suchst, das Nadelöhr passt sich deinen Bedürfnissen an.
Lass uns nun tiefer in die Wirkung und die Anleitung dieser wunderbaren Haltung eintauchen.
| Asana Bezeichnung: | Die Nadelöhr Asana im Yin Yoga |
| Level: | Anfänger |
| Position: | Rückenlage |
| Type: | Erholsam, Dehnung |
| Gängige Bezeichnungen: | Eye of the Needle |
Wirkung
Dehnung des Piriformismuskel
Anleitung
Rückenlage, rechten Fuß auf linken Oberschenkel legen, diesen greifen und Beine Richtung Oberkörper ziehen
Verschiedene Varianten der Asana
Kissen unter Gesäß legen, Fuß am Boden aufgestellt lassen
Kontraindikationen
Bei Schwierigkeiten die Beine zum Oberkörper zu ziehen, Fuß am Boden aufgestellt lassen
Gegenhaltungen
Entspannungspose, Scheibenwischer
Stimuliert
Meridiane:
Balle, Gallenblase
Passend zu:
Poaußenseite, Hüfte, unterer Rücken, Sakralchakra
Yin Yoga Nadelöhr
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