Yin Yoga Asana: Offene Flügel
Die Yin Yoga Asana „Offene Flügel“ ist eine wunderbare Übung zur Dehnung der Schultern, des Nackens und des Brustkorbs. Diese Haltung öffnet den Oberkörper und fördert eine aufrechte Körperhaltung, was besonders wohltuend bei Verspannungen in der Schulterpartie ist.
Die Asana stimuliert zudem die Meridiane von Lunge, Herz und Herzbeutel und kann somit tiefgreifende energetische Blockaden lösen.
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Vorteile
- Dehnung von Schultern und Nacken: Die „Offene Flügel“ Asana hilft, tief sitzende Verspannungen in den Schultern und im Nacken zu lösen.
- Öffnung des Brustkorbs: Diese Haltung hilft, den Brustkorb zu öffnen und die Atemkapazität zu erhöhen.
- Stimulierung der Meridiane: Die Asana regt die Meridiane von Lunge, Herz und Herzbeutel an.
- Förderung einer aufrechten Haltung: Regelmäßiges Üben kann zu einer verbesserten Körperhaltung führen.
- Herzöffnung und emotionale Balance: Die Position fördert die Öffnung des Herzchakras und kann emotional ausgleichend wirken.
Anleitung
Aus der Bauchlage heraus strecke den rechten Arm auf Schulterhöhe zur Seite aus, Handfläche zeigt nach unten, rolle dich auf deine rechte Körperseite
Verschiedene Varianten der Asana
Beide Beine anwinkeln, Kopf auf Kissen legen, oberen Arm vor Brust abstützen, beide Beine strecken
Kontraindikationen
Schulterverletzungen (Armposition verändern), Nackenbeschwerden (Kopf unterlagen)
Gegenhaltungen
Bauchlage oder Rückenlage
Stimuliert
Meridiane:
Lunge, Herz, Herzbeutel
Passend zu:
Aufrechte Körperhaltung, Schultern, Oberkörper, Brustöffnung, Herzchakra
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Yin Yoga Offene Flügel
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