Seegras
Die Seegras Asana im Yin Yoga ist eine wunderbare Haltung zur Entspannung und Stressreduktion. Sie ist ideal, um die Beine und den Rücken zu entspannen und eine beruhigende Wirkung auf den gesamten Körper zu erzielen.
Diese Yin Yoga Haltung wird durch das Platzieren eines Kissens unter dem Becken und das Hochheben der Beine ausgeführt. Die Beine werden dabei entspannt hängen gelassen, was eine tiefe Entspannung fördert.
Lerne hier mehr über die Vorteile und die richtige Ausführung dieser wohltuenden Asana, die besonders nach einem stressigen Tag oder zur Linderung von Beinmüdigkeit nützlich ist.
| Asana Bezeichnung: | Das Seegras im Yin Yoga |
| Level: | Anfänger, Mittelstufe |
| Position: | Rückenlage |
| Type: | Erholsam |
Vorteile
- Entspannung der Beine und des Rückens: Die nach oben gehobenen Beine helfen, Verspannungen in den Beinen und im Rücken zu lösen.
- Beruhigende Wirkung: Diese Haltung wirkt äußerst beruhigend auf das gesamte Nervensystem.
- Stressabbau: Ideal zur Reduktion von Stress und zur mentalen Entspannung.
- Fördert die Durchblutung: Indem die Beine höher als das Herz positioniert werden, wird die Durchblutung gefördert und der Kreislauf entlastet.
Wirkung
Entspannt Beine und Rücken, wirkt beruhigend
Seegras: Anleitung
Lege dir ein Kissen unter dein Becken, hebe deine Beine nach oben und lasse sie dort ganz entspannt hängen.
Abwandlungen der Asana
Armvariationen, Beine leicht hin und her wiegen oder Füße kreisen, Arme heben und Beine & Arme ausschütteln vor Shavasana
Gegenhaltungen
Rückenlage, Scheibenwischer, Knie zur Brust
Passend zu
Entspannung, Stressreduktion, Entlastung von Beinen
Namaste und das Atmen nicht vergessen!
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