Für diejenigen, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten, bieten Mittelstufe-Übungen die perfekte Möglichkeit, Stärke und Flexibilität weiter auszubauen.
Diese Übungen sind ideal für Yogis, die bereits grundlegende Posen beherrschen und ihre Fähigkeiten erweitern möchten.
In dieser Kategorie findest du eine Vielzahl von herausfordernden Yoga-Posen und Atemtechniken, die speziell für die Mittelstufe konzipiert sind. Übungen wie der Krieger III (Virabhadrasana III), die Krähe (Bakasana), der Halbmond (Ardha Chandrasana) und der herabschauende Hund mit Beinheben (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) sind besonders effektiv, um Kraft, Balance und Flexibilität zu steigern.
Mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps kannst du sicherstellen, dass du jede Pose korrekt ausführst und das Beste aus deiner Praxis herausholst.
Integriere diese Mittelstufe-Übungen in deine tägliche Routine und erlebe die Vorteile von verbesserter körperlicher Stärke und erhöhter geistiger Konzentration.
Yoga Übungen, Anfänger, Liegende, Mittelstufe, Rückenlage,
Verdrehte Wurzeln Die Yin Yoga-Asana „Verdrehte Wurzeln“ ist eine beruhigende Haltung, die sich auf die Dehnung des Schultergürtels und die Mobilisation der Wirbelsäule konzentriert. Diese …
Yoga Übungen, Anfänger, Bauchlage, Dehnen, Erholsam, Mittelstufe,
Umarmende Flügel Die Yin Yoga Asana „Umarmende Flügel“ ist eine kraftvolle Übung, die dabei hilft, die Schulterblätter zu öffnen und die Arme und Schultern tief …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Mittelstufe, Sitzende,
Tiefe Hocke (Malasana) Die tiefe Hocke, auch bekannt als Malasana, ist eine kraftvolle Yoga-Übung, die nicht nur deine Knöchel und Füße stärkt, sondern zudem eine tiefe …
Yoga Übungen, Anfänger, Erholsam, Mittelstufe,
Seegras Die Seegras Asana im Yin Yoga ist eine wunderbare Haltung zur Entspannung und Stressreduktion. Sie ist ideal, um die Beine und den Rücken zu entspannen …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Mittelstufe, Sitzende,
Schulterstretches im Sitzen Schulterstretches im Sitzen sind die perfekte Lösung, um Verspannungen im Schulterbereich zu lösen, besonders wenn man lange Zeit am Schreibtisch sitzt. Diese …
Yoga Übungen, Drehung, Erde, Kapha, Mittelstufe, Pitta, Sitzende, Vorwärtsbeugen, Wasser,
Yin Yoga Asana: Halber Spagat (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana, bekannt als Halber Spagat, ist eine herausfordernde, aber lohnende Yin Yoga-Übung. Sie ist besonders vorteilhaft für Menschen, …
Christine Haas
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Erholsam, Feuer, Kapha, Mittelstufe, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Solarplexus (Manipura Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Fersensitz (Vajrasana) Vajrasana, auch bekannt als der Fersensitz, ist eine Asana, die in vielen Meditations- und Pranayama-Praxisroutinen verwendet wird. Die Bezeichnung „Stellung des Donnerkeils“ verdeutlicht ihre …
Christine Haas
Yoga Übungen, Dehnen, Drittes Auge Chakra (Ajna Chakra), Halschakra (Vishuddha Chakra), Kronenchakra (Sahasrara Chakra), Mittelstufe, Pitta, Rückenlage, Solarplexus (Manipura Chakra), Vata,
Schnecke Die Yin Yoga-Asana „Schnecke“ (Snail Pose) ist eine tief entspannende Haltung, die hauptsächlich auf die Dehnung der Wirbelsäule abzielt. Diese Haltung bietet nicht nur …
Yoga Übungen, Bauchlage, Dehnen, Erde, Kapha, Magen, Milz, Mittelstufe, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Vorwärtsbeugen, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Yoga Frosch Die Froschstellung, auf Sanskrit auch Mandukasana genannt, ist eine der Yoga-Positionen, die von einer verbesserten Verdauung bis hin zur Entlastung des unteren Rückens …
Yoga Übungen, Dehnen, Erde, Kapha, Magen, Milz, Mittelstufe, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Vorwärtsbeugen, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Yin Yoga Drache Der Drache ist eine großartige Position im Yin Yoga. Diese Position kann Dir helfen, deine Flexibilität und damit dein Wohlbefinden zu verbessern, …
