Online Yoga mit Christine HAAS

YOGA FÜR RÜCKEN, SCHULTERN & MEHR

6 abwechslungsreiche Stunden für gezielte Kräftigung, Mobilisierung und Entspannung

  • genieße 6 unterschiedliche Stunden zu 6 Themen
  • gezielte Haltungen & Bewegungsabläufe für Rücken, Schultern, Füße, Hüfte…
  • ausgebildet in Yoga Therapie für gesundes praktizieren im Flow
  • Verbessere deine Körperhaltung und dein Körperbewusstsein
  • Lockere Verspannungen auf körperlicher und innerer Ebene
  • Verringere dein Stressniveau und schalte vom Alltag ab
  • genieße Meditationen und Atemübungen für Fokus und innere Ruhe
  • Inkl. Aufzeichnung jeder Stunde
Yoga Alliance
yoga alliance ryt 500 & E-RYT 200

Über diesen kurs

Ein ganz besonderer Yogakurs erwartet dich! Jede Woche ein gezielter Schwerpunkt, ohne dabei die Tiefe und das „Seelenwohl“ außer Acht zu lassen, welches Yoga uns auf eine ganz besondere Art gibt.

Wir alle wollen unsere Gesundheit bestmöglich erhalten und uns wohl in unserem Körper fühlen. Beweglich bleiben im Innen und Außen. Unserer Seele Nahrung geben damit es ihr gut geht. Es soll unserem Körper und unserer Seele gut gehen.

Häufig sind wir aber unruhig, gestresst oder spüren Verspannungen in Nacken oder Rücken oder haben das Gefühl, mehr bei uns selbst sein zu wollen.

Die Yoga Philosophie spricht von verschiedenen Hüllen, aus denen wir bestehen, die Koshas. Alle Hüllen wollen liebevoll umsorgt und genährt werden, damit es uns körperlich, seelisch und geistig gut geht und wir uns im Gleichgewicht fühlen.

In diesem Yogakurs werden alle 5 Hüllen angesprochen, was zu einer tiefgehenden Wirkung von Yoga führt, die über die körperlichen Übungen hinaus geht.

Der Kurs „Yoga für Rücken, Schultern & mehr“ eignet sich für jeden, der von Yoga mehr erwartet als „auf der Matte zu turnen“ und Lust hat, sich jede Woche gezielt Bereichen wie Rücken, Schultern, Hüfte, Füße, Knien und mehr zu widmen, ohne dabei den Wert des Yoga zu verlieren!

Dieser Kurs zeigt dir Yoga in seiner ganzen Fülle ohne dabei langweilig zu werden – du darfst 6 Stunden genießen, in denen du dir sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene  Gutes tust!

Alles auf einen Blick

Übersicht

Dauer: 06.07.22 – 10.08.22

Termine:  6 Wochen Kurs, jeweils Mittwochs

Uhrzeit:  18:00 – 19:00 Uhr

Kosten: 79 Euro (inkl. MwSt.)

Inklusive:

Aufzeichnung jeder Stunde am Mittwoch nach der live Stunde

Wo: Bequem bei dir zu Hause via Zoom

BONUS FÜR FLEXIBLE ZEITEINTEILUNG, SCHICHTARBEITER UND SPONTANE

➕ Du erhältst nach jeder Stunde automatisch einen Link zur Aufzeichnung der Stunde

➕ Alle Aufzeichnungen sind bis 17.08.22 gültig und in dieser Zeit unbegrenzt aufrufbar

➕ Somit größte zeitliche Flexibilität – entscheide jeden Mittwoch spontan, ob du live dabei bist oder die Stunde per Aufzeichnung nachholst

Yoga mit Schwerpunkten für Körper & Seele

60 Minuten Yoga pro Woche für dich, die dir viel mehr geben als „nur“ Bewegung! Erfahre neben Kräftigung und Mobilisierung ein Gefühl der inneren Ruhe, atme tief durch und entdecke eine tiefgehende Wirkung von Yoga!

  • mit Wissen über Körper & Anatomie angeleitet
  • lasse dich von positiver Yoga Philosophie inspirieren
  • erhalte ein tolles Körpergefühl und fühle dich wohl und gesund in deiner Haut
  • erlebe 6 sinnvolle Stunden für Bereiche, die oft verspannt, schwach oder eng sind und bringe
  • erfahre Weite und Beweglichkeit in deinem Körper
  • finde über Atemübungen & Meditationen mehr Klarheit und Ruhe
  • hole die Stunden dank der Aufzeichnungen nach, wann immer du Zeit hast

In diesem Kurs ist das Tempo ruhig aber dennoch kraftvoll-dynamisch. Du verbindest dich mit deiner Atmung und findest über Bewegung, Atem und einen klaren Fokus mehr innere Ruhe, Kraft und Stabilität.

Jede Stunde hat ihren eigenen körperlichen Schwerpunkt, auf dem der Fokus liegt, dennoch bleibt die Stunde ein „rundes Ganzes“ im Fluss. Du und deine Atmung. Fließen. Gehen lassen. 

Du wirst dich mal herausfordern und deine Muskeln auf intelligente und gesunde Weise kräftigen und genauso ruhige Momente haben um den Fokus auf wohltuende Dehnung zu  legen und Verspannungen sanft zu lösen.

Fortgeschrittene Yogis können von den kreativen Stunden profitieren und Anregungen aus dem Ansatz der Yoga Therapie mitnehmen während unerfahrenere Yogis Yoga in seiner ganzen Tiefe kennen lernen dürfen.

Wer bin ich?

Christine Haas

Hallo, ich bin Christine – 500 Stunden Hatha & Vinyasa Yogalehrerin sowie ausgebildet in Yoga Therapie. Zudem Sonnen- und Reiseliebhaberin, Tier- und Naturfan und überzeugt davon, dass im Yoga vermittelt werden sollte, dass mehr dahinter steckt, als sich auf der Matte zu bewegen. Denn Yoga ist mehr als Asanas und kann unglaublich viel Positives bewirken – körperlich wie seelisch.

Mit diesem Yogakurs möchte ich dir dabei helfen, deinen Körper gesund zu erhalten, zu spüren, wahrzunehmen und eine Auszeit für dich zu finden. Mein Anspruch ist es, dass du die Stunden nicht nur mit einem tollen Körpergefühl verlässt, sondern mit einem Gefühl der inneren Ruhe & Stärke und einem positiv gestimmtem Mindset.

Yoga hat bzw. hilft mir täglich dabei, hinderliche Gedankenmuster zu durchbrechen und den Fokus auf das zu setzen, was für mich wirklich wichtig ist – und das macht Yoga für mich so wertvoll.

Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Yoga Weg ein Stück begleiten und dir mein Verständnis von Yoga zeigen darf.

Namaste, Christine

Abwechslungsreich & ganzheitlich

Fokus der 6 Stunden

Widme dich dir selbst in deiner Gesamtheit!

Jede Woche erwartet dich eine Stunde für Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung eines bestimmten Körperbereiches.

Kleine Anregungen aus der vielseitigen und inspirierenden Yoga Philosophie geben den Stunden mehr Tiefe und bringen dich in den Zustand von Yoga, einem Ort, an dem deine Gedanken zur Ruhe kommen dürfen und Alltagssorgen in den Hintergrund treten.

Erfahre so neben der körperlichen Wirkung auch, wie Yoga auf dein Inneres wirken kann und dir mehr innere Ruhe, Fokus und positives Denken ermöglicht.

06.07 Erdung & Zentrierung – deine Füße

13.07 Twist & bend it – Rückenliebe mit Drehhaltungen und Vorbeugen 

20.07 Herzöffnung – Rückenliebe mit Rückbeugen

27.07 Balance –  Gesunde Knie für mehr Gleichgewicht

03.08 Oben beginnts – Schultern & Nacken

10.08 Dein Mittelpunkt – Hüftöffnung

EXTRA BONUS:

Inklusive Aufzeichnung jeder Stunde (erhältst du immer Mittwochs) für zeitliche Flexibilität.

Alles was du dafür tun musst, ist dich anzumelden und du wirst am 06.07.22 Abends die erste Stunde erhalten!

Inhalt des Kurs

6 x 60 Minuten Yoga im langsamen, dennoch kraftvollem Flow

Sinnvoll aufgebaute Stunden die gezielte Körperbereiche ansprechen.

Jede Stunde hat ihren eigenen körperlichen Schwerpunkt und stärkt, mobilisiert und dehnt gezielt: Schultern, Wirbelsäule, Hüfte, Füße, Nacken

Meditationen und Atemübungen für mehr Fokus und innere Ruhe.

Jede Stunde endet in Shavasana.

 

 

Dauer und Uhrzeit

6 Wochen –  6 x Mittwoch

18:00 – 19:00 Uhr

Aufnahme jeder Stunde automatisch per Mail, die du sofort nach der Stunde erhältst (so oft aufrufbar wie du möchtest, alle Links gültig bis 7 Tage nach Kursende)

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet über die kostenlose App/Software Zoom statt, die du dir ganz einfach auf dein Handy/Tablet oder PC herunterladen kannst. Per E-Mail erhältst du nach Buchung einen Link, mit dem du an allen 6 Stunden teilnehmen kannst. Die Aufzeichnung erhältst du immer Mittwochs per Email an deine von dir bei Anmeldung verwendeter Adresse. 

An welches Level richtet sich der Kurs?

Achtung: Yoga mit Schwerpunkten wird oft verstanden als „Yoga für stark Eingeschränkte/Verletzte“, was ein häufiges Missverständnis ist. Auch „arbeiten“ wir in dem Kurs nicht viel mit Hilfsmitteln, sondern bewegen uns sanft fließend. Der Kurs richtet sich an gesunde Personen, die sich im normalen Umfang bewegen können und Lust auf Bewegung haben. Der Kurs vereint körperliche Förderung durch Forderung und Reize setzen und gleichzeitig auch die innere Wirkung von Yoga spüren. Wenn du körperlich stark eingeschränkt bist, empfehle ich dir einen anderen Kurs.

Der Kurs ersetzt keinen ärztlichen Rat, keine Behandlung und die Kursleitung ist in keinem medizinischen Bereich ausgebildet.

Prinzipiell können bewegungsfreudige Anfänger genauso wie Personen, die bereits viel Yoga Erfahrung haben an dem Kurs teilnehmen.

Beachte, dass wir uns sanft fließend von stehenden Haltungen zu sitzenden und auf dem Rücken/Bauch liegenden Haltungen bewegen, dies sollte dir körperlich möglich sein um in den vollen Genuss zu kommen.

Yoga - stark im Innen & Außen

Deine Anmeldung

Melde dich über das unten stehende Formular an. Gebe deinen richtigen Vor- und Nachnamen an und achte darauf, dass deine Email Adresse richtig geschrieben ist.

 

Bestätigung

Du erhältst eine Bestätigung mit allen Infos zum Kurs sowie den Zoom Link für alle 6 Stunden.

Am Abend und 30 Minuten vor Kursstart erhältst du eine Email mit dem Zoom Link und auch dem Kenncode, den zu zum einloggen für die live Stunden brauchst.

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet über Zoom statt (kostenlos). 

Falls du mal oder ausschließlich per Aufzeichnung dabei bist, dies läuft so ab: du erhältst nach jeder live Stunde einen Link und kannst über diesen auf die Aufzeichnung zugreifen.

Noch Fragen?

Bei offenen Fragen kannst du mich gerne unter christine@garten.yoga kontaktieren.

Ich freue mich auf dich!

Du hast Fragen?

Noch Fragen zum Kurs?


Ich möchte an dem Kurs teilnehmen, kann aber an einem oder mehreren Terminen nicht.
Kein Problem, da du nach jeder Stunde den Link zu der Aufnahme erhältst. Du kannst jede Stunde während der Kurslaufzeit so oft wiederholen wie du magst. 7 Tage nach Kursende werden die Links deaktiviert. 

Kann ich auch nur einzelne Termine buchen?
Der Kurs ist nur als Gesamtkurs buchbar. 

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?
Dieser Kurs ist gut geeignet für Einsteiger, wenn du eine gewisse Grundsportlichkeit und Lust auf Bewegung hast. Das Tempo ist ruhig und so, dass du auch als Anfänger gut mit kommst. Du solltest auf jeden Fall Lust auf Bewegung haben und dich nicht davor scheuen, auch mal ins schwitzen zu kommen. Wenn du auf der Suche nach einem Kurs bist, der nur auf Entspannung abzielt, empfehle ich dir meinen 6 wöchigen Yin Yoga Kurs (nächster Kursstart 06.07.22 um 19:45 Uhr).

Über welchen Anbieter läuft die Veranstaltung?
Der Yogakurs findet via Zoom statt. Installiere dir die Sofware/App (kostenlos) bitte vorher auf deinem Laptop/Smartphone. 

Welcher Yogastil wird in dem Kurs praktiziert?
In diesem Kurs praktizieren wir Hatha Flow Yoga. Das bedeutet, wir verbinden uns bei unseren Bewegungen mit unserer Atmung und kommen so in einem fließenden Bewegungsablauf. In manchen Haltungen bleiben wir dabei etwas länger, um Zeit für die richtige Ausrichtung (=gesunde Ausrichtung) zu haben und um die Asana „spüren“ zu können.  Dies kann in stehenden, liegenden oder sitzenden Haltungen sein. Eine Stunde besteht i.d.R. aus Mobilisierungs-/Aufwärmübungen, Sonnengrüßen, stehenden, liegenden und sitzenden Haltungen, Dehnung und Endentspannung sowie Meditation und Atemfokus.

Ab wann kann ich mich jeweils einloggen?
Du kannst dich immer 10  Minuten vor Beginn der Stunde einloggen, um gemütlich anzukommen. Bitte komme pünktlich, so dass wir ohne Störung gemeinsam beginnen können und schalte dich auf stumm, um andere nicht zu stören.

Was benötige ich für den Kurs?
Für diesen Kurs benötigst du eine Yogamatte und so viel Platz um dich, dass du deine Arme und Beine bequem ausbreiten kannst. Falls du in einer Stunde zusätzliche Hilfsmittel (keine Sorge, du brauchst nie spezielles Yoga Equipment) benötigen solltest, lasse ich dich das vorher per Email wissen.

Welche Zahlungsanbieter werden akzeptiert?
Du wirst bei Buchung direkt zu Paypal geleitet und kannst hier zahlen. Die Zahlung geht dort aber auch ohne PayPal Konto – schaue dir dafür bitte mein Erklärungsvideo an, welches du auf dieser Seite findest.

Was ich sonst anbiete

Mehr Kurse & Workshops

Lust auf mehr? Vielleicht könnte dir mein 7 wöchiger „Chakra Yogakurs“ oder mein 6 wöchiger „Yin Yoga Frühlingskurs“ auch gefallen?

„Ich fand es toll, wie sachkundig und hilfreich Christine war! Der Online-Yin-Yoga-Kurs hat mir wirklich geholfen, mit meiner Praxis anzufangen. Sie hat es mir einfach gemacht, ihr zu folgen, auch wenn ich nicht alle Posen selbst machen konnte.“
kundenbewertung-1
Yasmin
„Der Online-Kurs war großartig! Ich kann nicht genug darüber sagen, wie sehr er mir geholfen hat. Auch der Service ist fantastisch – sie ist immer da, um Fragen zu beantworten. Insgesamt war es eine hervorragende Erfahrung mit Christine Haas, die sich wirklich um den Erfolg ihrer Kunden kümmert :)“
Natalie
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
Ingrid

meine TeilnehmerInnen

Was andere sagen

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Beginne deine Yoga-Reise noch heute – ich freue mich, dich mit meinem Wissen zu begleiten und zu unterstützen!

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  1. Klicke auf das Startdatum (06.07.22)
  2. Klicke auf die Uhrzeit (18:00 Uhr)
  3. Klicke auf „Bestätigen“
  4. Daten eingeben – bitte geben deinen richtigen Vor- und Nachnamen ein, damit ich deine Buchung zuordnen kann und die E-Mail Adresse, an die du die Aufzeichnungen geschickt haben möchtest
  5. Du wirst direkt zu PayPal weitergeleitet und kannst so direkt bezahlen. Wenn du kein PayPal nutzt, schaue dir bitte das Erklärungsvideo zur Zahlung ohne PayPal Konto an (findest du weiter oben auf der Seite)
  6. Du erhältst eine E-Mail mit allen Informationen und dem Zoom Link. Prüfe bitte auch deinen Spam-Ordner.