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Einführung in Pranayma

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Über den Kurs

Dein Atem stellt den direkten Weg zu deinem Nervensystem dar und ist in enger Verbindung mit deinem seelischen und körperlichen Wohlbefinden.

Lehne dich entspannt zurück und entdecke, wie dein Atem einen Einfluss auf deine Gesundheit und deine Fähigkeit zur Stressbewältigung hat. Erfahre, wie du durch bewusstes Atmen deine Stimmung positiv beeinflussen kannst!

Erschöpfung vertreiben, Unruhe in den Griff bekommen oder leichter abschalten – neben sanften Bewegungen, die speziell den Brustbereich vorbereiten, wirst du verschiedene Pranayama-Techniken kennenlernen. Diese reichen von aktivierend über ausgleichend bis hin zu kühlend und entfalten unterschiedliche Wirkungen auf dein Nervensystem, deine Stimmung und deine Gesundheit.

Ein idealer Start in ein entspanntes Wochenende und eine großartige Gelegenheit, deine Selbstwirksamkeit im Alltag zu stärken!

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Was werde ich lernen?

  • Teil 1 - Präsentation: Anatomie & Funktion: Wie funktioniert das Atmen eigentlich, welche Rolle spielt das Zwerchfell und wie hängt die Atmung mit dem Nervensystem und meiner Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit zusammen?
  • Teil 1 - Präsentation: Vayus & Energie: Was sind die Vayus, was ist Prana und Kumbhaka und wie hängen diese Begriffe mit der subtilen Wirkung von Pranayama auf mein psychisches und physisches Wohlbefinden zusammen?
  • Teil 2 - Praxis: Aktivierende Atemübungen: Welche anregenden Atemübungen gibt es, worauf ist zu achten, was sind Benefits davon und welche Besonderheiten/Möglichkeiten gibt es für Yogastunden/eigene Praxis?
  • Teil 2 - Praxis: Beruhigende & kühlende Atemübungen: Welche beruhigenden oder kühlenden Atemübungen gibt es, worauf ist zu achten, was sind Benefits davon und welche Besonderheiten/Möglichkeiten gibt es für Yogastunden/eigene Praxis?

Kursinhalt

Teil 1: Theorie – Funktion des Atems, Nervensystem, Prana und Vayus, Arten von Pranayama

  • Präsentation & Austausch
    01:03:13

Teil 2: Praxis – Verschiedene Pranayama kennenlernen

Handout

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

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MB
Martina Brumma
vor 6 Tagen
So toll, informativ, lehrreich, kann ich nur empfehlen!
YO
Yvonne Ophoven
vor 4 Wochen
Es war wieder sehr informativ und kurzweilig.