Yin & Restorative yoga für mehr wohlbefinden

Yin Yoga Sommerkurs

6 x Yin Yoga für Entspannung, achtsames durchatmen und bewusste Zeit für dich!

  • verbessere deine Flexibilität 
  • tauche ein in ein tiefes Gefühl von Entspannung
  • ein bewusster und achtsamer Umgang mit dir selbst
  • löse Verspannungen im Körper auf sanfte Weise
  • jede Woche ein anderer Körperschwerpunkt
  • tiefes Loslassen auf körperlicher und geistiger Ebene
  • deine Atmung für mehr innere Ruhe kennen lernen
  • genieße meditative Stunden mit Atemübungen, Meditation,  Entspannungstechniken und mehr
  • inkl. Aufzeichnung jeder Stunde
Yoga Alliance
yoga alliance ryt 500 & E-RYT 200

Über diesen Online Kurs

Tief durchatmen. Ruhe finden. Ankommen im Hier & Jetzt. Den Körper sanft dehnen und Verspannungen des Tages lösen.

Hört sich das nach dem an, was du brauchst?

In diesem 6 wöchigen Kurs widmen wir uns ganz der Entspannung, der sanften Dehnung deines Bindegewebes und einem achtsamen Umgang mit uns selbst.

Yin Yoga und eine ruhige Atmung wirken auf deinen Parasympathikus, dem Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist.

Tauche in den länger gehaltenen Positionen tief ein in dich selbst, in einen Zustand der Entspannung und gönne dir diese Stunde, um dich von innen heraus gestärkt, erholt und entspannt zu fühlen.

Verschiedene Atemübungen und Meditationen werden mit in die Stunden eingebaut und führen dich in noch tiefere Entspannungszustände.

Jede Stunde an sich wirkt bereits wie eine Meditation – für ein Abschalten von To-do’s, Hektik und Anspannung und mehr Zeit, Ruhe und Erholung.

Lass dich von mir durch wohltuende Haltungen (nur liegende & sitzende) führen, in denen du für mehrere Minuten bleiben darfst. Ein Gefühl der Entspannung entsteht und du darfst achtsam alles wahrnehmen und Sein lassen, was da ist.

Finde so über Yin Yoga einen tieferen Zugang zu dir selbst und erlebe, wie wohltuend dieser ruhige und sanfte Yogastil auf dein seelisches und körperliches Wohlbefinden wirken kann.

Alles auf einen Blick

Übersicht

Dauer: 06.07.22 – 10.08.22 (6 x Mittwochs)

Uhrzeit:  19:45 – 20:45 Uhr

Kosten: 79 € (inkl. MwSt.)

Buchbar bis: 05.07.22

Inklusive:

Aufzeichnung jeder Stunde, die dir jeden Mittwoch zugeschickt wird.

Alle 6 Aufzeichnungen sind bis 17.08.22 so oft aufrufbar, wie du möchtest.

Wo: Bequem bei dir zu Hause via Zoom

Bonus für flexible Zeiteinteilung, Schichtarbeiter und Spontane:

➕ Du erhältst nach jeder Stunde automatisch einen Link zur Aufzeichnung der Stunde

➕  Alle Aufzeichnungen sind bis eine Woche nach Kursende gültig und in dieser Zeit so oft aufrufbar, wie du möchtest (gültig bis 17.08.22)

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil (= ohne Muskelkraft) in dem man 3 – 5 Minuten in einer Haltung bleibtEs gibt dabei nur liegende und sitzende Haltungen.

Dabei können Hilfsmittel wie Yogablöcke oder Kissen den Körper unterstützen, um die Muskeln zu entspannen und tiefer liegende Gewebsschichten, das Bindegewebe, zu erreichen.

So werden Verklebungen im Körper auf ganz sanfte und schonende Weise gelöst. Dies kann zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Mobilität und mehr Wohlbefinden im Alltag führen.

Yin Yoga wirkt aber nicht nur körperlich: Yin Yoga wirkt auch auf das seelische Befinden und kann dabei helfen, ein Gefühl der inneren Ruhe, Erdung und Harmonie zu spüren.

 
 

Yin Yoga kann bewirken:

  • Lockerung des Bindegewebes
  • Erhöhter Bewegungsumfang
  • Auflösen von Verspannungen
  • Aktivierung des Parasympathikus (=Rest & Digest)
  • Stressreduzierung & besserer Schlaf
  • verbessertes Körperbewusstsein
  • Gefühl der Entspannung und inneren Ruhe
  • Neue Energie und ein Gefühl der Erdung

Wer bin ich?

Christine Haas

Hallo, ich bin Christine und ich freue mich über dein Interesse an meinem Yin Yoga online Kurs.

Yin Yoga ist für mich der perfekte Ausgleich zu einem hektischen, vollgepackten Tag. Der Geist darf tief entspannen, während sämtliche angestauten An- und Verspannungen im Körper gelockert werden und ein wunderbares Gefühl von Weite entsteht.

Yin Yoga ist für mich mein Ruhepol, eine Wohltat für die Seele und so unglaublich wohltuend für den Körper!

Ich freue mich, wenn du Lust hast, mit mir auf Yin Yoga Reise zu kommen und dir mehr Entspannung, Ruhe und Abschalten in deine Woche holen möchtest!

Inhalte

Inhalte des Kurs

Dieser Kurs ist nicht nur irgendein Yin Yogakurs, sondern einer, in dem dich jede Stunde neu in die Welt der sanften Dehnung und Entspannung entführt.

Das Besondere: Jede Woche kümmern wir uns mit sinnvoll aufeinander abgestimmten Haltungen liebevoll um einen bestimmten Körperbereich.

Zusätzlich fließen jede Woche unterschiedliche Techniken wie Affirmationen, Meditation, Körperreise und vielem mehr mit ein, die dich noch tiefer entspannen lassen.

Eine Stunde besteht üblicherweise aus:

  • Ankommen über eine Meditation oder Atemübungen
  • sinnvoll aufeinander abgestimmte Haltungen für gezielte Körperbereiche
  • Yin Yoga für Rücken/Hüfte/Nacken und mehr erwartet dich
  • deinem Atem als Tool zur Beruhigung deines Nervensystems
  • weitere Entspannungstechniken wie Affirmationen, Bodyscan, Mantra
  • jede Stunde endet in Shavasana

Ist der Kurs für mich geeignet?

Dein Gewinn für dich:

  • Verspannungen lösen sich und geben Raum für Weite und Wohlbefinden 
  • mehr bewusste Zeit für dich und tiefe Entspannung 
  • eine Auszeit genießen, dir nur dir gehört
  • über Meditation den Geist klären und einen Fokus setzen
  • einen Gegenpol zu Aktivität und Leistung herstellen
  • den Atem als Tool für Entspannung nutzen lernen
  • mehr mit deinen Gedanken und Gefühlen in Kontakt treten
  • und so vieles mehr!

Inhalt des Kurs

6 Stunden tiefe Erholung und Entspannung sowie sanfter Dehnung deines Bindegewebes, um Verspannungen zu lösen.

jede Woche ein anderer körperlicher Schwerpunkt wie Nacken, Schultern, Wirbelsäule …

Zusätzliche Entspannungstechniken (Bodyscan, Affirmationen…), Atemübungen und Meditationen für noch mehr Entspannung.

Dauer und Uhrzeit

6 Wochen von 06.07.22 – 10.08.22

Wann: 19:45- 20:45 Uhr (6 x Mittwoch)

Freie Zeiteinteilung:

Aufnahme jeder Stunde automatisch  jeden Mittwoch direkt per Email an dich, so oft aufrufbar wie du möchtest bis 7 Tage nach Kursende.

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet über die kostenlose App/Software Zoom statt, die du dir ganz einfach auf dein Handy/Tablet oder PC herunterladen kannst. Per E-Mail erhältst du einen Link und Kenncode, mit dem du ganz unkompliziert an allen 6 Stunden beitreten kannst.

Wenn du per Aufzeichnung teilnimmst. benötigst du Zoom nicht und kannst die Stunden ganz simpel per zugeschicktem Link nachholen, wann immer du möchtest.

Kann ich als Beginner teilnehmen?

Der Yin Yoga Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Personen mit Yin Yoga Erfahrung.

 Da es im Yin Yoga nicht auf die „richtige“ Haltung ankommt sondern jeder seinen Körper individuell mit Hilfsmitteln unterstützen kann, ist der Kurs gut für Beginner geeignet.

Wer bereits Erfahrung im Yin Yoga hat profitiert von den abwechslungsreichen Stunden mit weiteren Techniken zur Entspannung.

It's time for selflove

Deine Anmeldung

Melde dich bis spätestens 05.07.22 über das unten stehende Formular an.

Gebe deinen richtigen Vor- und Nachnamen an und achte auf die korrekte Schreibweise deiner Email Adresse, da an diese alle Infos und Aufzeichnungen gesendet werden

Bestätigung

Du erhältst eine Bestätigung an die Email Adresse, die du verwendet hast. Dort findest du alle wichtigen Infos und den Zoom Link. 

Am Abend und 30 Minuten vor Kursbeginn erhältst du in einer separaten Email nochmal den Zoom Link und den Kenncode, den zu zum einloggen in alle 6 Stunden benötigst.

Bitte checke auch deinen Spam Ordner!

Hilfsmittel benötigt?

Hilfsmittel sind in manchen Haltungen optional, in anderen notwendig um in den vollen Genuss kommen zu können.

Für diesen Kurs empfehle ich:

  •  eine weiche Unterlage/Yogamatte
  •  2 Yogablöcke
  • einen Yogagurt
  • ein längliches Yogabolster  

Falls du das nicht besitzt, kannst du auch 2 dicke Bücher, einen langen Gürtel/Bademantelgurt und eine gerollte Wolldecke oder feste Kissen nutzen.

Noch Fragen?

Bei offenen Fragen kannst du mich gerne unter christine@garten.yoga kontaktieren.

Oder verwende das Kontakt-Formular!

„Unser Alltag ist oft geprägt von Yang – Schnelligkeit & Aktivität. Yin Yoga ist das, was wir mehr benötigen als je zuvor als Ausgleich zu unserem Lebensstil. Mehr Pausen. Mehr Ruhe. Mehr Rückzug und nach innen schauen.“

Du hast Fragen?

Noch Fragen zum Kurs?


Ich möchte an dem Kurs teilnehmen, kann aber an einem oder mehreren Terminen nicht.
Kein Problem, da du nach jeder Stunde einen Link zu der Aufnahme erhältst. Du kannst jede Stunde während der Kurslaufzeit so oft wiederholen wie du magst, bis zum 17.08.22. Du erhältst die Aufzeichnung auch dann, wenn du live an der Stunde teilgenommen hast. Du kannst also jeden Mittwoch entscheiden, ob du live dabei sein möchtest oder die Stunde zu einem späteren Zeitpunkt nachholst, wenn es DIR passt.

Kann ich auch nur einzelne Termine buchen?
Nein, der Kurs ist nur als Gesamtkurs buchbar,

Kann man mich während dem Kurs sehen?
Ob du gesehen wirst, kannst du selbst über deine Kamera Einstellung in Zoom bestimmen. Ich habe einen zweiten Bildschirm, auf dem ich dich bei angestellter Kamera sehen kann um besser Tipps geben zu können, wie du z.B. die Hilfsmittel richtig einsetzen kannst. Wenn du aber nicht gesehen werden möchtest, ist das auch in Ordnung. Den Namen den du dir in Zoom gibst, können die anderen TeilnehmerInnen sehen.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?
Yin Yoga ist gut geeignet für Anfänger, da das Tempo sehr langsam ist und du Zeit hast, dich in den einzelnen Haltungen einzurichten. Die Herausforderung ist dennoch gegeben – das lange Halten kann v.a. am Anfang sehr herausfordernd sein – weniger im körperlichen Sinn, da im Yin Yoga nur sitzende und liegende Haltungen eingenommen werden. Unser reger Lebensstil hat uns aber dazu gebracht, Schwierigkeiten mit dem „nichts tun“ zu haben. Doch genau das ist es, wovon wir im Yin Yoga profitieren und warum dieser Yogastil so regenerierend wirkt. Trau dich 🙂

Über welchen Anbieter läuft die Veranstaltung?
Der Yogakurs findet via Zoom statt. Installiere dir die Sofware/App (kostenlos) bitte vorher auf deinem Laptop/Smartphone und achte darauf, eine stabile Internetverbindung zu haben.

Welcher Yogastil wird in dem Kurs praktiziert?
Wir praktizieren in diesem Kurs ausschließlich Yin Yoga. Bedeutet, dass wir in jeder Haltung 3-5 Minuten bleiben. Die Muskeln dürfen entspannen, was durch das Einsetzen von Hilfsmitteln erreicht wird. Wir lassen die Schwerkraft und die Zeit für uns arbeiten, ohne uns aktiv in die Haltungen „hinein zu ziehen“. Dadurch entsteht eine einmalige geistige Entspannung und Entschleunigung, die sehr typisch für den Effekt des Yin Yoga ist.

Ab wann kann ich mich jeweils einloggen?
Du kannst dich immer bereits 10 Minuten vor Beginn, also ab 19:35 Uhr, einloggen, um gemütlich anzukommen. Bitte komme pünktlich, so dass wir ohne Störung gemeinsam beginnen können.

Was benötige ich für den Kurs?

Im Yin Yoga üben wir mit Hilfsmitteln, diese sind sehr wichtig um in den vollen Genuss von Yin Yoga zu kommen!

Für diesen Kurs benötigst du:

  • eine Yogamatte und so viel Platz um dich, dass du deine Arme und Beine bequem ausbreiten kannst
  • 2 Yogablöcke, die du auch mit 2 kleinen festen Kissen oder gerollten Handtücher super ersetzen kannst. Auch Decken oder feste Sofakissen sind tolle Hilfsmittel.
  • Super wäre auch, ein längliches, festes Yogabolster zu besitzen. Ersetzen kannst du dieses ebenfalls mit 2 ineinander gerollten Wolldecken.
  • einen Yogagurt, alternative langen Gürtel/Bademantelgurt

Falls du Tipps zu den Hilfsmitteln benötigst, kannst dur mir gerne schreiben an christine@garten.yoga


Läuft während der Stunde Musik?
Ich habe mich bewusst dagegen entschieden, Musik während online Stunden laufen zu lassen. Meist ist die Qualität, die beim Teilnehmer ankommt, nicht zufriedenstellend. Zudem kannst du so selbst entscheiden, ob und welche Musik du hören möchtest oder ob du absolute Ruhe genießen möchtest. Auf Wunsch schicke ich dir gerne Links zu passender Musik.

Welche Zahlungsanbieter werden akzeptiert?
Du wirst direkt zur Zahlung mit PayPal weitergeleitet, kannst aber auch ohne PayPal Konto zahlen. Schaue dir dafür bitte das Erklärungsvideo an, welches du auf dieser Seite findest

„Ich fand es toll, wie sachkundig und hilfreich Christine war! Der Online-Yin-Yoga-Kurs hat mir wirklich geholfen, mit meiner Praxis anzufangen. Sie hat es mir einfach gemacht, ihr zu folgen, auch wenn ich nicht alle Posen selbst machen konnte.“
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Yasmin
„Der Online-Kurs war großartig! Ich kann nicht genug darüber sagen, wie sehr er mir geholfen hat. Auch der Service ist fantastisch – sie ist immer da, um Fragen zu beantworten. Insgesamt war es eine hervorragende Erfahrung mit Christine Haas, die sich wirklich um den Erfolg ihrer Kunden kümmert :)“
Natalie
“Ich kann gar nicht glauben, wie viel ich in diesem Online-Kurs gelernt habe. Die Tatsache, dass er so erschwinglich ist, macht mich noch begeisterter, auf meiner Reise zu einem besseren Yogi weiterzumachen!”
Ingrid

meine TeilnehmerInnen

Bewährt, getestet und vertraut

Ich bin bereit, du auch?

Beginne deine Yoga-Reise noch heute.

Jetzt anmelden und den Zugang zu 6 live Stunden & 6 Aufzeichnungen sichern!

Hier Anmelden

  1. Klicke auf das Startdatum (06.07.22)
  2. Klicke auf die Uhrzeit (19:45 Uhr)
  3. Klicke auf „Bestätigen“
  4. Daten eingeben – bitte geben deinen richtigen Vor- und Nachnamen ein, damit ich deine Buchung zuordnen kann und die E-Mail Adresse, an die du die Aufzeichnungen geschickt haben möchtest
  5. Du wirst direkt zu PayPal weitergeleitet und kannst so direkt bezahlen. Wenn du kein PayPal nutzt, schaue dir bitte das Erklärungsvideo zur Zahlung ohne PayPal Konto an (findest du weiter oben auf der Seite)
  6. Du erhältst eine E-Mail mit allen Informationen und dem Zoom Link. Prüfe bitte auch deinen Spam-Ordner.