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6 Wochen STRETCH & RELAX Yoga Kurs

Entspannung // Abschalten // Sanft // Anfänger geeignet

Du suchst Ruhe und Entspannung? Du möchtest dich sanft dehnen, Atemtechniken kennen lernen und kleine Meditationen ausprobieren?

Vielleicht auch mal die „Perle der Tiefenentspannung“ – Yoga Nidra – kennen lernen oder dich mit einem Bodyscan entspannen?

Wunderbar – all das findest du in meinem 6 wöchigen Kurs „Stretch & Relax“ – ganz bequem bei dir zu Hause!

Ein tolles Gesamtpaket für alle, die 60 Minuten pro Woche tief entspannen und Zeit für sich finden möchten!

 

  • 6 unterschiedliche Stunden
  • Links zu entspannender Musik vorab
  • sanftes, langsames Vinyasa mit ruhigem Yin Yoga
  • Yoga Nidra, Bodyscan, Atemübungen & Meditation
  • jederzeit kontaktierbar bei Fragen

TERMINE:
08.07 // 15.07 // 22.07 // 29.07 // 05.08 // 12.08

DAUER:
19:30 – 20:30 Uhr

KOSTEN:
60 € (inklusive Aufzeichnung jeder Stunde)

BONUS: du erhältst nach jeder Stunde automatisch die Aufzeichnung. Alle Aufzeichnungen sind bis eine Woche nach Kursende gültig.

 

 

In diesem Kurs geht es ganz ruhig und entspannt zu.

Pefekt um abzuschalten und neue Energie zu sammlen!

Wir bewegen uns langsam von Haltung zu Haltung und befinden uns überwiegend in liegenden oder sitzenden Haltungen.

Dein gesamter Körper wird gedehnt, Faszien gelockert und dein Geist kommt zur Ruhe.

In manchen Haltungen bleiben wir, unterstützt von Hilfsmitteln wie Yogablöcken/Kissen 1-3 Minuten, um ganz in die Entspannung und Lockerung unserer Bindegewebes zu kommen.

In diesem Kurs lernst du zusätzlich folgendes kennen:

  • verschiedene Atemübungen
  • Yoga Nidra (Perle der Entspannungstechniken)
  • Bodyscan
  • Meditation
  • Affirmationen und Visualisierungen

❤️

KÖRPERLICHE SCHWERPUNKTE:

In jeder Stunde enthalten: Atemübung, Meditation und mal ein Bodyscan, mal Yoga Nidra, mal andere Entspannungstechniken. 

Lass dich überraschen!

08.07 OBERER RÜCKEN

15.07 HÜFTÖFFNUNG

22.07 YIN & RESTORATIVE

29.07 BRUST & HERZÖFFNUNG 

05.08 UNTERER RÜCKEN

12.08 RÜCKEN & SCHULTERN

 

Der Kurs ist:

  • bestens geeignet, wenn du Yoga Anfänger bist oder mehr Ruhe & Entspannung erfahren möchtest
  • sanft und wohltuend – perfekt um abzuschalten
  • in langsamen Tempo, so dass du gut mitkommen kannst
  • gut um Faszien/Bindegewebe zu stärken und flexibler zu werden
  • eine Mischung aus langsamen Vinyasa Yoga und Yin Yoga (Faszien Yoga)
Inhalt des Kurs

6 Stunden zu unterschiedlichen Schwerpunkten/Themen

  • Atemübungen
  • Meditationen
  • Yoga Nidra
  • Bodyscan
  • u.v.m.

Sanft fließende Dehnhaltungen, Yin Haltungen (1-3 Minuten pro Haltung), unterstützt mit Hilfsmitteln, manchmal sanfte Sonnengrüße

Dauer und Uhrzeit

6 Wochen – 6 Mal Donnerstag

19:30 – 20:30 Uhr

Aufnahme jeder Stunde automatisch per Mail

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet über die kostenlose App/Software Zoom statt, die du dir ganz einfach auf dein Handy/Tablet oder PC herunter laden kannst. Per Email erhältst du einen Link, mit dem du der Veranstaltung ganz unkompliziert beitreten kannst.

An welches Level richtet sich der Kurs?

Dieser Kurs ist bestens für Anfänger geeignet, die eine Yoga Praxis etablieren möchten und eine Vielzahl an tollen Techniken kennen lernen möchten. Aber auch für Fortgeschrittene, die eine langsam-bewusste und entspannende Yoga Praxis zu schätzen wissen, ist dieser Kurs geeignet. Die Haltungen werden gut erklärt, so dass sie leicht nachzumachen sind.

Über mich

Hallo, ich bin Christine – Yogalehrerin für Hatha, Vinyasa und Yin Yoga sowie Sozialpädagogin und Heilerziehungspflegerin. Zudem große Reiseliebhaberin, schön Wetter Genießerin und eine derjenigen, für die der Tag erst mit einer Tasse Kaffee so richtig beginnen kann!

Ich selbst liebe die Vielfalt, die Yoga bietet. Eine sanfte Yogapraxis mit viel Ruhe, länger gehaltenen Asanas wie im Yin Yoga aber auch ein paar ruhig fließenden Haltungen sind für mcih der perfekte Ausgleich nach langem Sitzen oder einem stressigen Tag!

Gerne möchte ich dieses Gefühl weitergeben und dir mit meinem Stretch & Relax Kurs die Möglichkeit geben, abzuschalten, ins Spüren zu kommen und den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen.

Ich freue mich auf dich!
Christine

 Lerne in 6 Wochen Yoga Nidra, Yin Yoga, Bodyscan u.v.m. kennen!

Deine Anmeldung

Melde dich über das untenstehende Formular an. Ich werde per Mail über deine Anmeldung benachrichtigt.

Bestätigung

Ich schicke dir per Mail eine Bestätigung sowie einen Link, mit dem du jeden Donnerstag teilnehmen kannst. Auch die Bezahlungsdetails erhältst du in dieser Mail.

Wo findet der Workshop statt?

Der Workshop findet über Zoom statt. Lade dir die Software/App bitte vorher herunter

Noch Fragen?

Bei offenen Fragen kannst du mich gerne unter christine@garten.yoga kontaktieren.

BONUS: Aufzeichnung jedes Treffen – wiederhole die Stunde so oft du möchtest!

Noch Fragen zum Kurs?

Ich möchte an dem Kurs teilnehmen, kann aber an einem oder mehreren Terminen nicht.

Kein Problem, da du nach jeder Stunde den Link zu der Aufnahme erhältst! Du kannst jede Stunde während der Kurslaufzeit so oft wiederholen wie du magst.

Kann ich auch nur einzelne Termine buchen?

Der Kurs ist nur als Gesamtkurs buchbar. Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs zu deinen Wünschen passt, kannst du die erste Stunde für 12 € buchen. Danach kannst du frei entscheiden, ob du es sein lässt, dabei bleibst oder lieber einen meiner anderen beiden Kurse buchst.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?

Dieser Kurs ist bestens geeignet für Einsteiger. Das Tempo ist langsam und so, dass du auch als Anfänger gut mit kommst. Der Kurs ist geprägt von vielen sitzenden und liegenden Haltungen.

Über welchen Anbieter läuft die Veranstaltung?

Der Yogakurs findet via Zoom statt. Installiere dir die Sofware/App (kostenlos) bitte vorher auf deinem Laptop/Smartphone. 

Welcher Yogastil wird in dem Kurs praktiziert?

In diesem Kurs werden die beiden Yogastile sanftes „Vinyasa Yoga“ und „Yin Yoga“ gemischt. Der zeitlich größere Teil der Stunde besteht aus den etwas länger gehaltenen (1-3 Minuten) liegenden oder sitzenden Yin Yoga Haltungen, in denen wir unseren Körper mit Hilfsmitteln unterstützen um uns vollkommen entspannen zu können.

Ab wann kann ich mich jeweils einloggen?

Du kannst dich immer 5 – 10 Minuten vor Beginn der Stunde einloggen, um gemütlich anzukommen. Bitte komme pünktlich, so dass wir ohne Störung gemeinsam beginnen können.

Was benötige ich für den Kurs?

Für diesen Kurs benötigst du eine Yogamatte und so viel Platz um dich, dass du deine Arme und Beine bequem ausbreiten kannst. Zudem brauchst du 2 Yogablöcke, die du auch mit 2 kleinen festen Kissen oder gerollten Handtücher super ersetzen kannst. 

Welche Zahlungsanbieter werden akzeptiert?

Du kannst über Paypal oder Banküberweisung bezahlen. Die Details hierzu erhältst du nach deiner Anmeldung per Mail.

Das sagen meine TeilnehmerInnen

Yoga mit Christine ist eine absolute Herzensempfehlung! Christine hat eine liebe, ruhige und wertschätzende Art zu unterrichten. Ich habe mich von Anfang an in ihrem Kurs wohlgefühlt.

Durch die abwechslungsreiche Gestaltung ihrer Kurse kommt jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, auf seine Kosten. Auf Fragen und Bedürfnisse wird jederzeit eingegangen.

Ich kann Yoga mit Christine sehr empfehlen, es tut gut sich eine Auszeit zu gönnen mit einer Lehrerin, die dich offen, herzlich und professionell durch die Einheit führt. Danke liebe Christine. Herzliche Grüße

Simone (Name geändert)

Ich nehme seit fast einem Jahr bei Christine Haas Yogaunterricht und werde es auch weiter machen.Sie hat ein Gespür für die Teilnehmer und gibt auch zusätzliche Freiräume für Anfänger und Fortgeschrittene, jeder wie er, sie es möchte.

Sowohl der Präsenzunterricht als auch die online Schulungen sind abwechslungsreich und different nach Schwerpunkten immer wieder neu. Auch werden Chakren besprochen und manchmal shantis gesungen ohne vielleicht komisch zu sein.

Ich bin körperlich sehr fit geworden und bleibe jedenfalls noch lange dabei.h die Einheit führt. Danke liebe Christine. Herzliche Grüße

Margitta

Ich – als pure Yoga-Anfängerin in zugegebenermaßen auch nicht mehr ganz jungen Jahren – genieße die wöchentliche Yoga-Stunde sehr! Christine hat eine unglaublich und bewundernswert ruhige Art und motiviert immer „dran zu bleiben“ und nicht aufzugeben.

Außerdem sind die verschiedenen Stunden sehr abwechslungsreich und beinhalten immer ein bestimmtes Thema. Der Link dazu wird pünktlich zugesandt. Nach der jeweiligen Stunde fühle ich mich wirklich sehr entspannt und kann es nur allen absolut empfehlen, zumal man sich so auch einmal ein Stündchen für sich selbst gönnt!

Also gesamt gesehen absolut TOP für alle, die in sehr angenehmer Atmoshpäre etwas für sich und ihren Körper tun wollen!

Manu

Ja, ich möchte beim Stretch & Relax Kurs dabei sein!

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Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 10 Pesonen statt.