Yoga Übungen in Rückenlage sind ideal, um tiefe Entspannung und körperliche Regeneration zu fördern. Diese Position ermöglicht es, den Rücken zu schonen, Muskeln zu dehnen und Stress abzubauen, während sie gleichzeitig die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert.
In dieser Kategorie findest du eine umfangreiche Auswahl an Yoga-Posen und Atemtechniken, die in der Rückenlage ausgeführt werden können. Übungen wie die Totenstellung (Savasana), die Knie-zur-Brust-Haltung (Apanasana), die Schulterbrücke (Setu Bandhasana) und der liegende Twist (Supta Matsyendrasana) sind besonders effektiv, um den Rücken zu entspannen und die Wirbelsäule zu dehnen. Mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps kannst du diese Übungen in deine Praxis integrieren und die positive Wirkung auf deine körperliche und geistige Gesundheit genießen.
Integriere diese Übungen in deine tägliche Yoga-Routine und erfahre, wie sie dir helfen können, Stress abzubauen, den Rücken zu stärken und innere Ruhe zu finden.
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Verdrehte Wurzeln Die Yin Yoga-Asana „Verdrehte Wurzeln“ ist eine beruhigende Haltung, die sich auf die Dehnung des Schultergürtels und die Mobilisation der Wirbelsäule konzentriert. Diese …
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Schulterbrücke im Yin Yoga Die Yoga-Schulterbrücke, im Yang bekannt als Setu Bandhasana, ist eine weitverbreitete Haltung für die Entlastung der Lendenwirbelsäule und die Dehnung der gesamten …
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Die Nadelöhr Position im Yin Yoga Die Nadelöhr-Position, auch bekannt als „Eye of the Needle“, ist eine wirkungsvolle Yoga-Haltung, die gezielt auf das Dehnen des …
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Der Liegende Halbmond Der Liegende Halbmond ist eine wohltuende Yin-Yoga Haltung, die die Körpervorderseite sowie die Flanken tief dehnt. Diese Asana ist ideal, um Flexibilität …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Kapha, Pitta, Rückenlage, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Liegender Beinstretch (Supta Padangusthasana) Der liegende Beinstretch im Yin Yoga oder Supta Padangusthasana im Yang Yoga ist eine kraftvolle Yoga-Übung zur Dehnung der Beinrückseite. Durch …
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Korkenzieher im Yin Yoga In der Welt des Yin Yoga steht der Korkenzieher, auch bekannt als Drehstellung in der Rückenlage, für Entspannung und innere Balance. …
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Happy Baby Pose (Ananda Balasana) Die Happy Baby Pose, auch bekannt als Ananda Balasana, ist eine beruhigende und gleichzeitig energetisierende Yoga-Position, die dein Becken öffnet …
Christine Haas
Erholsam, Halschakra (Vishuddha Chakra), Kronenchakra (Sahasrara Chakra), Lunge & Dickdarm, Rückenlage, Vata, , Yoga Übungen
Unterstützter Fisch Yin Yoga Übung Der unterstützte Fisch ist eine kraftvolle Yin Yoga-Position, die dir hilft, deinen Brustkorb zu öffnen und Schulterverspannungen zu lösen. Diese Pose …
Christine Haas
Yoga Übungen, Dehnen, Drittes Auge Chakra (Ajna Chakra), Halschakra (Vishuddha Chakra), Kronenchakra (Sahasrara Chakra), Mittelstufe, Pitta, Rückenlage, Solarplexus (Manipura Chakra), Vata,
Schnecke Die Yin Yoga-Asana „Schnecke“ (Snail Pose) ist eine tief entspannende Haltung, die hauptsächlich auf die Dehnung der Wirbelsäule abzielt. Diese Haltung bietet nicht nur …
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Shavasana Tiefenentspannung in der Totenstellung im Yoga (auch Savasana) Im Shavasana liegt der Körper flach auf dem Rücken, Arme und Beine leicht geöffnet, die Handflächen …
Christine Haas
