Das Sakralchakra, auch bekannt als Swadisthana Chakra, ist das zweite der sieben Hauptchakras und steht für Kreativität, Sexualität und emotionale Balance. Yoga Übungen, die auf das Sakralchakra abzielen, helfen, diesen Energiemittelpunkt zu öffnen und zu harmonisieren, wodurch du mehr kreative Ausdruckskraft und emotionale Stabilität erlangen kannst.
In dieser Kategorie findest du eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Yoga-Posen und Atemtechniken, die speziell auf das Swadisthana Chakra ausgerichtet sind. Übungen wie der Schmetterling (Baddha Konasana), die Taubenpose (Eka Pada Rajakapotasana) und die Göttinnenpose (Utkata Konasana) sind besonders effektiv, um das Sakralchakra zu aktivieren und deine Kreativität zu fördern.
Atemtechniken wie die Kapalabhati-Atmung unterstützen zusätzlich die energetische Öffnung. Mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps kannst du diese Übungen in deine Yoga-Praxis integrieren und die wohltuenden Eigenschaften des Swadisthana Chakras maximieren.
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Kapha, Pitta, Rückenlage, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Liegender Beinstretch (Supta Padangusthasana) Der liegende Beinstretch im Yin Yoga oder Supta Padangusthasana im Yang Yoga ist eine kraftvolle Yoga-Übung zur Dehnung der Beinrückseite. Durch …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Liegende, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Liegende Katze Die Liegende Katze Pose (english: Cat Pulling Its Tail Pose) ist eine großartige Möglichkeit, nach intensiven Vorwärtsbeugen die Spannung zu lösen und eine tiefe …
Anfänger, Dehnen, Erde, Kapha, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra), , Yoga Übungen
Die Libelle (Dragonfly) – Yin Yoga Asana Die Libellen-Position (Dragonfly, auch bekannt als Straddle) ist eine beruhigende Yin Yoga Asana, die sich auf das Dehnen der …
Yoga Übungen, Anfänger, Erde, Erholsam, Kapha, Pitta, Rückenlage, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Happy Baby Pose (Ananda Balasana) Die Happy Baby Pose, auch bekannt als Ananda Balasana, ist eine beruhigende und gleichzeitig energetisierende Yoga-Position, die dein Becken öffnet …
Christine Haas
Anfänger, Erde, Erholsam, Feuer, Kapha, Kronenchakra (Sahasrara Chakra), Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Solarplexus (Manipura Chakra), Stehend, Vorwärtsbeugen, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra), , Yoga Übungen
Hängende Vorbeuge im Yin Yoga Die Yin Yoga-Asana „Hängende Vorbeuge“ (Uttanasana) ist eine tiefe Vorwärtsbeuge, die deinen Körper in eine entspannte Position bringt und ihn …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Erholsam, Feuer, Kapha, Mittelstufe, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Solarplexus (Manipura Chakra), Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Fersensitz (Vajrasana) Vajrasana, auch bekannt als der Fersensitz, ist eine Asana, die in vielen Meditations- und Pranayama-Praxisroutinen verwendet wird. Die Bezeichnung „Stellung des Donnerkeils“ verdeutlicht ihre …
Christine Haas
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Erholsam, Kapha, Magen, Milz, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Schnürsenkel Die Yin Yoga-Asana „Schnürsenkel-Haltung“ ist eine tiefgehende Dehnungsübung, die sowohl die Hüften als auch die Schultern intensiv öffnet. Diese Haltung, auch bekannt als Gomukhasana, …
Yoga Übungen, Anfänger, Bauchlage, Erde, Erholsam, Feuer, Kapha, Kronenchakra (Sahasrara Chakra), Luft, Nieren & Blase, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Solarplexus (Manipura Chakra), Vorwärtsbeugen, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Haltung des Kindes – Balasana Die Haltung des Kundes (Balasana) ist eine der beruhigendsten und entspannendsten Positionen im Yin Yoga. Diese Haltung dehnt sanft die …
Yoga Übungen, Anfänger, Bauchlage, Dehnen, Erde, Erholsam, Feuer, Halschakra (Vishuddha Chakra), Herz & Dünndarm, Herzchakra (Anahata Chakra), Kapha, Luft, Lunge & Dickdarm, Magen, Milz, Nieren & Blase, Pitta, Rückbeugen, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Vata, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Schmelzendes Herz Anahatasana, auch bekannt als die Schmelzende Herz-Pose, ist eine wohltuende Rückbeuge im Yin Yoga, die den oberen und mittleren Rücken öffnet und die …
Yoga Übungen, Anfänger, Dehnen, Erde, Kapha, Magen, Milz, Pitta, Sakralchakra (Swadisthana Chakra), Sitzende, Wasser, Wurzelchakra (Muladhara Chakra),
Schmetterling Die Schmetterlingspose ist eine sehr beliebte Asana – ganz zu Recht! Da sie den Rücken dehnt und die Hüfte öffnet, eignet sie sich perfekt …
